開貼自律，大家來噴！
10天用影像記錄一次變化，自我激勵，共勉。
第1次更新見44#
第2次更新見48#
第3次更新見57#--階段性反復
從10年的95公斤，到現在的70公斤，沒有過很系統的方法，經歷了身體的不適和不斷適應……回首來時路，沒有太多感慨，只覺得那一點點的又不太刻意的堅持讓我的今天有了諸多的不同。有一個偶爾閃念，但又從來沒面對過的問題是：重新來過，我還能如此堅持嗎？無論如何，我依舊在路上走著。
現在有了新的也是最大的問題，可能是急功盡力的心態和沒找到正確的方法，讓我一度在“灰心”中偶爾“暴”發一下，我現在不是訓練讓身體吃不消，而是“舌尖上”的問題讓身體一再停滯了……管不住嘴了！
今天開貼，自律！請教！


前后的幾張照片

現在急功盡力的心態就緣于減脂后肚子上松跨的皮……呵呵



影像的力量!

好了，鍛煉時間，走了 ……11月15日


“射精”了，無以為報，秀下裝備吧……

“單杠”，這個個人感覺相當不錯！開始用單桿的那種，兩個缺點：第一門框受不了；第二偶爾、真的“會掉”！摔過兩次其中一次背落地，怕了！不過單桿杠也在用，掛在上面可以方便練頸后引體，另外，旋到最長有1.3米，杠兩端能比后來的杠能各長出6cm，正好練最寬臂的引體（這寬度最多8個，呵呵）

現在的背部線條雖一般但能看我覺得單杠作用很大！

“雙杠”，這個相當滿意，各種方便快捷。貌似淘寶就那一家在賣。

寬度兩檔可調

這個55cm的瑜伽球真的有2kg重，質量相當nb，和上面那個65cm的瑜伽球是一家買的，可能賣家屬于代工商，都不貴，但質量都不錯，尤其那個55cm的比gofit相同品質的球便宜不少，而且全淘寶也沒找到第二家在賣，呵呵。

對了，差點忘了還有個拉力繩，配合單杠正好力竭訓練。

墊子 很有用的東西

p90x(2)的裝備，還有這兩個灌水藍球

個人覺得藥球偏貴而且利用率不高，1個夠了，為滿足p90x2的需要，另2個用19元一個的藍球灌滿水代替，一個足有12磅，力量平衡訓練“完美”代替藥球

不必多說，整形必備，不過感覺鈴片有點少，訓練時不夠靈活。
就先這么多。

雙11的心率表終于到貨了，感覺不錯，表上心跳脈動和脈搏頻率一模一樣，戴著它才知道以前的“有氧運動”大多時候不是在有氧心率的范圍內?！坝醒酢钡母杏X——帶勁！


11月22日，今天開始除beast外，增加了“有氧”，跟著RPM一起40分鐘過得很快。


11月的最后一天，動感單車到貨！跟RPM騎單車就一個字——爽！
騎上單車更感覺心率表是那么有用——及時把那顆即將沸騰的小心肝從無氧區拉回來！

樓主終于變型男了，恭喜下，第一張照片真有點   ，呵呵，不過現在很有型，佩服。

樓主，是一個人嗎，要誠信哦 ?。?！

這毛長得真搞笑，不過還是要鼓勵，變化挺大

呵呵，過10天再上圖，如果體脂有增加一定是嘴的問題，哥幾個記得到時鄙視我！感覺到這個階段減脂增肌真的需要點方法了

變化太大了，學習的榜樣！

這變化真的很大，可以做榜樣了

呵呵，binney哥多指教！

太勵志了。

7月19開始的減脂又減掉了10斤，肚子平了，而且吃飽后也是平的，這是有生以來沒有過的感覺……我的變化總是在不經意間，可能是缺少總結，想有意識地重復某個過程時，覺得挺難，就像現在想再減脂10斤……