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退役武警健身增肌逆襲成肌肉型男

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:ll 11-17 10:44 人氣指數:

退役武警健身增肌逆襲成肌肉型男
 
    我叫夏坤鑫,24周歲,177cm,73kg,福建人,上海武警退役軍人,健身教練,健身健美愛好者,參加過一次健體比賽,學習經驗打好基礎。
 
    在部隊的時候就喜歡擼鐵,別人都是逃避訓練,我是越練越有勁,很喜歡練后肌肉的充血泵感和第二天的酸痛感,網上看著大佬健身的視頻自己學,心里定下目標,以后也要站在舞臺上拿冠軍!

退役武警健身增肌
 
背部訓練計劃。(大重量淦就完了。
1.引體向上(力竭
2.高位下拉
3.T杠劃船
4.繩索單臂劃船
5.啞鈴劃船
6.直臂下壓
7.硬拉
 
    增肌期飲食的話沒有特別講究,就是高碳高蛋白,練后半小時補充悍金斯增肌粉,其他時間怎么開心怎么來。

退役武警健身增肌逆襲成肌肉型男
 
    其實自己一直不夠努力愛偷懶,訓練強度不夠,一直沒有逼自己一把總是得過且過,經過一次比賽看到和別人的差距后,該好好努力了。
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