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上班族下班先健身還是先吃飯

來源:http://www.whitf.com 每日更新 作者:123 11-27 14:36 人氣指數:

上班族下班先健身還是先吃飯
 
    先問問自己是下班去健身方便,還是吃完飯去健身方便,相信這個問題你自己應該有答案。按理說肯定是選擇最適合自己的時間去鍛煉,這樣你才能堅持下去,其次再來考慮吃飯前健身還是吃飯后健身。
 
    一般健身前以補充碳水為主,因為運動時身體需要能量。如果5點半下班建議在3-4點的時候補充碳水,比如吃2片面包、香蕉、麥片等。
 
    如果要說什么時間點健身最好,在這里建議能早就早,運動前1-2小時吃一些簡單的食物,比如一根香蕉,然后去健身。運動完后補充些碳水蛋白食物,以及一些簡單晚餐,晚餐中需要有少量的主食。

上班族下班先健身還是先吃飯
 
    如果運動時間真的只能很晚去,那就先吃好晚餐,休息1-2小時再去鍛煉。

    目的是增肌的話,鍛煉后再補充一些碳水蛋白質食物或直接喝一杯悍金斯增肌粉;

    目的是減脂的話,鍛煉后可以直接喝一杯乳清蛋白。
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