
目前大學在讀,大二。我喜歡健身,也是一個名副其實的無器械健身一族,連啞鈴都沒有,但這不能妨礙我練出一副好身材。玩健身重要的不是器械,而是方法和堅持,現在我是我們班里有名的肌肉男。我并不是宣揚無器械健身,而是這是我的客觀條件,我當然知道器械健身的好處,請大家不要誤解。
我都是在寢室健身,時間一般都在下午4點以后,并不固定。當然動作也非常簡單俯臥撐、仰臥起做、箭步蹲和引體向上,至于方法我總結就一句話就是在訓練過程中想辦法讓肌肉不舒服。事實證明這樣的效果非常好,沒有大重量器械,想達到刺激肌肉不容易,我的方法就是“力竭”任何動作在一組里都是使出最后一點力量,然后就是多組數,我的俯臥撐基本每天都是8-10組,每組都達到力竭。在組間休息時間上我也做到盡量縮短,從以前的1分鐘到現在20秒,就是要折磨肌肉,深度的刺激它,這樣才能生長。我172的身高,體重卻達到160,但卻沒有人說我胖,因為發達的肌肉占了絕大多數的重量,身體緯度比一般同身高的人都要大,這也和我的練后飲食有關的,雖然是一個窮學習,連啞鈴都沒買,但在飲食上我是不敢放松的,因為我知道飲食的重要性,2個雞蛋一杯悍金斯增肌粉和一袋面包是必需的,臨睡前有時還是吃一個雞蛋。還有2年就畢業了,健身已經成了我大學生活的一部分,我也會堅持下去,練出一副好身材,畢業后找個好工作,然后娶個好老婆,過上好生活,哈哈。
大學生就這么厲害,我去,型男!
無器械健身,可能嗎?練的這么好,太牛了,我感覺從胖子練下來可能可以練的這么好,但是如果從瘦子到現在的水平的話,無器械的可能有點困難啊。
找到你的秘訣了,堅持加狠練!
你敢露臉嗎?貌似挺帥的。
無敵了!沒有器械都能練的這么好,是真的嗎
172,體重160我勒個去,這什么體型。。!
恭喜你!畢業后不用再辛苦了,直接找富婆包養算了。
逆天了,看來堅持是王道!大學生活很安逸!
你肌肉質量很棒,看樣子體脂率也就是8,9的樣子,很牛逼了。
無器械健身,你是來吹的吧?
其實一招引體向上就夠了,只要你能堅持引體向上,保證你整個上半身肌肉杠杠的,你看那些黑人鍛煉的視頻,就是在公園練引體向上練出來的!
填寫稱呼和郵箱即可發布評論