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沒錢沒時間一樣健身,體重由60KG長到70KG.

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:娃哈哈 10-14 10:05 人氣指數:

60KG長到70KG

    沒錢沒時間一樣健身,體重由60KG長到70KG。2011年7月份,在朋友的建議下開始健身,當時的體重是60KG,2012年4月29日體重增長到70KG,都是在凈重的情況下,現在心情是相當的開心和滿足。

    我和很多朋友一樣,屬于天生吃不胖那種,每次買衣服都向服務員要最小號的,每次單位發工作服都不是十分的合身,一直以來都因為瘦弱的身材感到自卑。經過9個月的力量訓練,很幸運我的體重已經達到了我所期望的重量,以后的訓練目標主要是在增加緯度和線條上了。朋友說我進步挺快的,說我的底子好,但是我想說的是這9個月我的確是訓練很刻苦。

    對于健身來說,我自認為我的理論知識非常的一般,看的都是一些最基本的知識,看到論壇里很多老手討論的高級的健身方法,我只是下默默的記下,待以后的健身過程慢慢實踐。我目前主要關注的就是動作的標準度、有效的健身時間、組間休息時間、重量的增加這幾個方面,因為這幾項都是增加訓練強度最直接最有效的方法,肌肉需要刺激才能長大,這點我理解還算很可以,每次健身我都使出最后一點力量來完成最后一次。

    營養方面,我拿出工資的五分之一來買些營養補劑,主要是悍金斯增肌粉。我一個朋友4個月長了15KG體重,他的方法就是猛練和猛吃,一個月就吃一大桶增肌粉。當然我會科學的訓練和飲食的,不要因為方法不當而傷害了身體,理論知識還要在學習,等我的身體緯度在增大一圈的時候,再上照來說說。

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