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96-115斤增重19斤,排骨男總結4點談信心的回歸。

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:5566 10-14 10:22 人氣指數:

    96-115斤增重19斤,排骨男總結4點談信心的回歸。我個子不高168,長的不帥,1年前體重96斤,完全的“屌絲”一個,F在體重115斤,雖說離正常體重還有一段距離,但我有信心能夠達到。在1年的增重時間里,自信過也猶豫過,但最終還是堅持下來了,現將1年來我的心得體會和我感覺有用的東西總結出來,希望能給瘦友們一些幫助,幫助大家重新擁有自信。

增重19斤,排骨男總結4點談信心的回歸。

    1、心寬體胖
    瘦人大多都有共同的特質,容易亢奮,緊張,憂慮,為一點小事擔驚受怕。我的前一份工作是培訓師助理,主要協助培訓師上課,需要做課堂的氣氛調動,由于本人性格內向,不善于交際,所以這份工作給我很大壓力。每周3堂課,每天都會擔心下次課如何準備,會不會當眾出丑等。為了自己的身體著想,我辭掉了這份工作,隨后和父母去了趟泰國散散心,結果回來就胖了5斤。所以古人說心寬體胖不是沒有道理,沒有過不去的坎兒,人往往都是自己嚇自己。

    2、一定要吃早餐
    之前我也是習慣不吃早餐的,有時上午餓了就挺一下,至從我看了一些不是早餐的危害后,我改變習慣一定吃早餐,想想人從晚上8點開始到第二天早上8點,再到中午11點,有15小時沒有進食,無論是身體糖元、蛋白質、脂肪都消耗的差不多了,不瘦才怪,隨著時間的積累,身體適合這種新陳代謝后,想長胖就真的不容易了。我現在不僅吃早餐,而且白天每3個小時吃些東西,在單位就買些奶油餅干之類的,不給身體任何餓的機會,自然就不消耗體內蛋白質和脂肪了,只是儲存了。

    3、了解自己的身體
    大多瘦人都“體虛”的毛病,無論是虛寒還是虛熱都是對身體不利的,如果加上大強度的健身無非是雪上加霜,有些人體現在夏天手腳發熱,有些人則是冬天怕冷。最好是去醫院檢查一下,我今年檢查的結果是腸菌群失調導致腸胃消化吸收功能不好,開了些中藥,服用一個療程明顯感覺食欲增加,之后又去過幾次,醫生又給做了些后續的身體調理。

    4、改變新陳代謝系統
    瘦人不容易胖,胖人也不容易瘦,這都是因為身體已經適應了固有的新陳代謝系統,想增重就要改變這種新陳代謝,使它變成胖人的新陳代謝。改變它的最好方法就是健身運動,通過健身達到改變最終讓身體適應,這是一個緩慢的過程,時間越長越不容易反彈。在這1年的時間我堅持力量訓練,每次練完都補充大量的蛋白質和碳水類食物,我用的是悍金斯增肌粉,白天少食多餐,不給體重一點溜走的機會。

    當然變成胖人的因素還有很多,這里總結出4點我認為最主要的,分享給瘦友們,希望大家樹立信心,真正的去實踐去改變,空想和抱怨是最沒有用的東西,希望瘦友們努力改變,為自己贏得自信。

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TOTAL COMMENTS: 3+1

  1. 頭像35歲 @ 2014.01.07 ,10:12 am # 1

    排骨男逆襲成功加油!

    oo [0] xx [0]
  2. 頭像35歲 @ 2014.01.07 ,10:20 am # 2

    怎么回事?回復不上啊。

    oo [0] xx [0]
  3. 頭像35歲 @ 2014.01.07 ,10:22 am # 3

    怎么了?回復不上啊,排骨逆襲男!

    oo [0] xx [0]
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熱點評論
  1. 頭像35歲 2014.01.07 ,10:12 am # 1

    排骨男逆襲成功加油!

    oo [0] xx [0]
  2. 頭像35歲 2014.01.07 ,10:20 am # 2

    怎么回事?回復不上啊。

    oo [0] xx [0]
  3. 頭像35歲 2014.01.07 ,10:22 am # 3

    怎么了?回復不上啊,排骨逆襲男!

    oo [0] xx [0]
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