在家健身也要堅持,健身動作重在質量.今天去了趟我以前練過的健身房,看看以前一起奮斗的朋友們,也玩幾下器械,感覺不錯.到了里面才發現以往熟悉的老朋友都不見了,見到的都是新面孔.只是以前自己的私教還在繼續工作,天南海北大侃了一番,聊到健身,不僅感慨唯有”堅持”才是健身的真諦.我雖然離開健身房快1年了,但我沒有離開健身,我始終在家堅持健身.
當初剛進健身房的時候,沒有方法沒有計劃沒有規范的胡亂練了一陣子,雖然也有些效果,但進展很慢,加上自己本來就身體素質差,有時還訓練過度了.
經過教練的簡單指導后,才感覺自己真的是健身文盲了,于是決定上了他的課,一共2個月10次課程和悍金斯增肌粉共1500元.主要給我詳細講解了動作的規范,訓練方法,飲食方法和制定了階段的訓練計劃,2個月的效果是明顯的,肌肉塊頭增大了,體重增長15斤.
2個月的私教課程讓我感觸最深的就是動作的規范上,動作質量非常重要.很多新手貌似在費力的做著動作,其實效果往往不好,因為他們沒有用正確的肌肉來承擔負荷,通常費了很大的力,但是肌肉卻刺激不充分,效果不好.在這2個月里,教練詳細的給我講解了各個動作的肌肉發力過程,體驗肌肉充分達到泵感的過程,將最大的重量準確的施加到對應的肌肉上.現在幾乎每個動作我都能準確的完成它,無論從角度,姿勢,力道等細節上,做的標準,這樣才能真正的練到肌肉而不是練到力量了.如果你的健身時間是半年以內的話,那么你要專注動作質量,這會使你以后的健身事半功倍.
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對于業余選手在家練的效果是一樣的，把家庭健身的潛力發揮出來，一樣成肌肉男。
不像隔很長時間不練的感覺，身材很棒！
成功唯一秘訣就是堅持！
最近火氣大，不知道怎么了，一點小事就容易憋氣，看來要健身釋放一下了，也是最近生意蕭條，異常煩躁，每天都有做不完的事，還不一定做得好，怎嘛辦？不知道怎么去生活了，哎，上來牢騷一下。
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