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莫拍,高調曬照分享一下我的五點瘦身訣竅。

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:MMO 11-13 21:57 人氣指數:

本人
 
     莫拍,高調曬照分享一下我的五點瘦身訣竅。長期坐辦公室的白領們恐怕深有體會,不管你怎么節食,好身材一點一點的消失,體重有增無減,因為沒有規律的飲食和作息時間,身材越來越走樣兒……

五點瘦身訣竅
 
    我曾經也被臃腫的身材困擾至深,吃減肥藥剛開始還有效果,之后的反彈作用很大,我也不敢再吃,怕真吃出來個什么問題,就真的得不償失了。后來,我嘗試在飲食質量上下功夫,再加上適當的運動,現在我的體重有明顯的下降,身材也恢復了不少。趁今天這個機會,在這里跟大家分享一下我的瘦身訣竅吧。
 
本人  瘦身訣竅
  
     第一, 在吃上面不要吃太多太快,那個樣子脂肪最容易堆積,即使你吃的不多,胃的承受能力有限,不易消化。要細嚼慢咽,這樣身體能夠很好的吸收必要的營養,有不會使脂肪堆積在體內,給肥胖留下禍根。

    第二,  多運動。有人會說,上班,一直只能坐在那里,那里有時間去運動啊。這就大錯特錯了。運動,是要“見縫插針”的。平時上班開小車或乘坐公交車的,要利用春節活動的一切機會多動。原地小跳躍,高抬腿……很簡單的動作,也不會太突兀。

瘦身訣竅     第三, 少吃面食,多吃蔬果。這個非常重要。不要貪戀垃圾食品,時刻記住那是你肥胖的導火線。而且要少吃多餐。這樣有助于胃的吸收和消化。

    第四, 其實可以嘗試一下跳舞減肥,不會太累。我一直在晚上跳鄭多燕的那個減肥操,晚上可以跳半個小時到一個小時。還有每周最好堅持到到健身房健身2到3次。做一些擴胸及拉伸的運動。這樣不僅會減去身上的贅肉,也會保持你完美曼妙的身材。

    第五, 對于女生來說,經期身體的保養是很重要的。    在月經期間,專家建議,無論多忙,還是應養成良好的飲食習慣,按時進餐,飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主,保持每天都吃一定量的水果,以補充體內的水分和營養。不要太劇烈的運動,避免體力消耗。但經期是一個減肥健身的好時機,所以,可以嘗試一下瑜伽。

    其實不管什么樣的運動還是飲食方法,最重要還是自己要堅持啊。期待大家都有跟我一樣的成果哦。努力!
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TOTAL COMMENTS: 2+1

  1. 頭像shadow @ 2014.04.23 ,10:24 am # 1

    簡直是健身女神啊.........

    oo [0] xx [0]
  2. 頭像猩猩 @ 2014.04.27 ,21:03 pm # 2

    穿絲襪那張,流口水了,好想摸

    oo [0] xx [0]
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熱點評論
  1. 頭像shadow 2014.04.23 ,10:24 am # 1

    簡直是健身女神啊.........

    oo [0] xx [0]
  2. 頭像猩猩 2014.04.27 ,21:03 pm # 2

    穿絲襪那張,流口水了,好想摸

    oo [0] xx [0]
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