50歲回顧20年深蹲經歷—打造男人核動力。有網友在練過硬拉、深蹲后說，不得了！硬拉、深蹲產生了副作用，睡到半夜小JJ繃硬，憋的難受。他說的好，說出了硬拉、深蹲的效應。確

    確實實如此！不過這不是副作用，而是正作用。下面我就講講這個道理。

    無數的科學家和實踐，證實了進行下肢鍛煉可以使人體產生雄激素。而硬拉、深蹲產生的雄激素最大量，是其他任何下肢鍛煉無法相比的。雄激素可以使你長肌肉、長力量、長骨骼；也可以促進你的性欲。這就是前邊那位網友半夜小JJ繃硬的原因。但是我們是練健美的，要長肌肉。怎麼辦？，“欲有所為必無所為”，你要想長肌肉就必須抑制你的性活動；要有性事必然影響訓練的效果！所以為了健美功成，你只好忍一忍了。不瞞你說，在一定程度上大塊就是憋起來的。

    切忌邊練邊流失！記得日本的相撲大力士嗎？塊頭巨大，卻有一張娃娃臉。為何？得益于他們有鐵的規矩：只許練、吃、睡，不許想女人！一旦長出胡須、長出喉結，立馬開除。因為這證明他們開始想女人了，已沒有發展前途了。當年中國女排苦練的女隊員不來月經，如果我們男人也苦練的幾個月幾年不來精，那麼足可以去角逐奧林匹亞先生了。（不要擔心精永遠不來，如果需要隨時可來，人體具有這種奇妙的自我調節功能。）
    
    練肌肉要以慢動作體會并找到肌肉對抗阻力的感覺。在你掌握了這個方法后如何進行訓練呢？也就是說，你要選一個主攻方向。很多人把主攻方向選在胸或胳膊上，這是錯誤的。也是我們健美落后的根本原因！正確的主攻方向是：硬拉和深蹲。
    
    在國外夠上世界級的健美明星都把硬拉和深蹲當成主攻方向。他們甚至用半天的時間進行此種練習，羅尼更是有用大重量深蹲60組的紀錄。他們的目的就是獲取自身產生的大量雄激素（外加的激素破壞人體的代謝平衡，極大損害身體健康），用以刺激其身體的各部分肌肉向大塊頭發展。他們深知了硬拉、深蹲的奧妙，并應用了！所以他們取得了非凡的成就！我們呢？我看應當學習之。     50歲回顧20年深蹲經歷—打造男人核動力。我今年50周歲，練健美二十多年。一直把硬拉和深蹲當做首選。我對硬拉和深蹲的好處真是體會深深。別看我已50歲可是睡到半夜也有前面那位網友的現象.深蹲、硬拉使我活的年輕，同時，也使我有了像年輕人一般的肌肉，可以說是長生不老藥。

    如果我們每個練健美的人都把硬拉、深蹲當做主攻方向，給以高度的重視并實踐，那麼，我相信在不久的將來，奧林匹亞先生大賽上將會出現我們黃種人的身影！有道是：“天道酬勤”。蒼天是公平的，不會厚此薄彼。只要你善于學習，勤奮苦練，就一定成功！