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三角肌后束訓練動作反向飛鳥
某些人前束特別容易練，中束也還行，但后束怎么練都沒感覺。為了糾正問題，可遵循幾個原則：三角肌后束訓練動作反向飛鳥。
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關于健身泵感，你知道多少
許多訓練者認為強烈的泵感就意味著肌肉增長。事實上，泵感不是增肌的必要條件，也不會直接導致肌肥大。
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健美在于肌肉均衡發展與整體視覺效果
在健美健體比賽中，圍度甚至不是重要的標準，不會有哪個裁判跑到臺上拿尺子量參賽選手的圍度，他們更看重選手整體的視覺效果。
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如何增加目標肌肉緊張感
對于健美愛好者來說，如果你能使用一些方法增加目標肌肉的緊張感，哪怕短期內沒有提高重量，也能很好地觸發增長。
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六大男人促睪食物居然有這個蔬菜
睪酮對身體有多重要相信各位健身愛好者都很清楚，睪酮水平會隨著年齡的增長而下滑，但仍有一些措施可以延緩這一趨勢，比如積極鍛煉、合理飲食。本文就介紹六大男人促睪食物居然有這個蔬菜。
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如何科學促睪或抑制睪酮的分泌
睪酮是男生體內主要分泌的一種激素，睪酮水平決定了男生的體格、力量跟年輕狀態，看起來也會更加陽剛、有男人味。
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健身看不到效果五大原因
沒有對比就沒有傷害，健身看不到效果五大原因。雖然有很多沒法改變的因素會決定你的訓練水平，但是那些訓練效果不是很好的訓練者往往犯了很多錯誤。
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健美莫雷爾談練腿技巧
健美莫雷爾談練腿技巧，一旦我卸下重量，即使它很輕，我也認為它是一組，因為我已經做了足夠多次數，獲得了很好的泵感。
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健身到底有沒有必要吃蛋白增肌粉
隨著健身日益普及流行，如今全球每年蛋白粉銷售額高達940萬，但不知道有沒有小伙伴深入思考、或研究過：究竟蛋白粉是不是健身必需品，有沒有提高訓練、增肌效果，這個錢到底花得值不值？
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新手健身減脂增肌需要注意什么
健身1年以內的入門者，在力量訓練的時候，注意復合動作優先。 新手跟入門者健身，力量訓練的時候應該以復合動作為主，復合動作可以帶動身體大肌群發展。
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睪酮對健身增肌與減脂的作用
增肌怕沒效果，減脂怕掉肌肉，訓練后恢復慢，你中了哪一槍？進入正題，睪酮對健身增肌與減脂的作用，有沒有什么可以解決這么難題。
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增肌難、減脂難的六大原因
為什么明明努力揮灑汗水，卻不見瘦下來，肌肉身材無法練出來，增肌難、減脂難的六大原因，這是怎么回事呢？可能你犯了這幾個錯誤！
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練完吃什么增肌效果翻倍
肌肉、身材是在廚房里吃出來的這種說法，想必小伙伴們都不陌生吧！要想通過健身，塑造出理想的身材線條，訓練本身實際上只是最基礎的第1步，還必須在之后積極配合飲食，確保它們充分恢復，才能茁壯增長！ 因此，今天我們就要給大家分享10種最利于健身后，加
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只練1個動作不利于高效增肌
為什么只練1個動作，不利于高效增肌?毫無疑問，在針對刺激、強化某塊肌肉的過程中，如果只選擇1個動作，并不利于整體肌肉均衡、全面地增長。
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健身訓練方案如何制定與訓練組數
關于訓練組數有個被廣泛接受的結論：每個肌群每周訓練12-20組。強勢肌肉更接近12組，弱勢肌肉更接近20組。 這讓我想起一件親身經歷的很搞笑的事情：兩個專業教練關于這個問題爭論了差不多兩個小時，最后得出的結論依然是12-20組這個數字。何必把時間浪費在爭
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健身重量和次數的選擇
為什么我們要把重量和次數放在一起說？因為這兩者實在是相互聯系的太緊密了，顯而易見。
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斜方肌怎么練/女生好看的大斜方肌圖片
厚實、飽滿、發達的斜方肌能使整個健美體形更完美，如果不重視斜方肌的話，整個上半身的倒三角形視覺效果。
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深蹲、硬拉與臥推力量水平對照表
隨著力量舉、健力比賽等項目的發展，人類的極限力量上限在快速刷新，深蹲、硬拉與臥推力量水平，各項世界紀錄不斷被打破，各路“猛獸”層出不窮。
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硬拉訓練的正反握分析
硬拉有兩種常見握法，正握和正反混合握。與其它動作不同，硬拉的“雙手反握”不但少見而且一般不建議，因為這樣二頭肌承受的負荷太大，很容易拉傷。
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新手健身錯誤之關節穩定性差、動作缺乏控制
關節穩定性差、動作缺乏控制，往往會顯著影響整體發揮、以及肌肉受力效果。而這一錯誤幾乎可能發生在任何健身動作上，常見表現為節奏過快
健身菜鳥需要掌握哪些基本的健身常識
增大肌肉塊-14大金律
男人必練啞鈴健身動作-啞鈴深蹲九大好處
體脂率對照圖 理想體脂率參考ABOUT
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三角肌后束訓練動作反向飛鳥
某些人前束特別容易練，中束也還行，但后束怎么練都沒感覺。為了糾正問題，可遵循幾個原則：三角肌后束訓練動作反向飛鳥。
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關于健身泵感，你知道多少
許多訓練者認為強烈的泵感就意味著肌肉增長。事實上，泵感不是增肌的必要條件，也不會直接導致肌肥大。
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三個小動作緩解一天的疲勞
三個小動作緩解一天的疲勞.第三個動作緩解眼部疲勞�？梢詮淖笙蛴肄D15次，從右向左轉15次，然后緊閉雙眼，再睜開。經常做這個動作對眼睛很有好處。
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增壽20年秘訣
增壽20年秘訣.保持快樂。讓自己盡量保持一個快樂的生活狀態下，研究發現人們在心情愉悅的情況下，身體會分泌一種快樂激素，它能對你的內臟器官起到諸如舒緩血管等按摩作用
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女士警官也健美，健美觀念已深入匈牙
女士警官也健美，健美觀念已深入匈牙利各行各業。近年來，匈牙利受歐洲發達國家影響，重視全民健身健美事業，在設施的建設上和知識的普及上更是下大力度，健身健美觀念逐漸