一、一天最佳的鍛煉時間？
上午9點 ，下午3點 ，晚上7點左右
二、最常用的健身器械是什么？
啞鈴，最簡單、實用的健身器械，可以鍛煉身體的各個部位的肌肉。
三、關于啞鈴如何選擇？
可拆卸的電鍍啞鈴。詳細了解請點擊：http://www.whitf.com/know/39.html
四、初級健身者一周鍛煉幾次？
一周3次，隔天一次，給肌肉充分的休息時間。
五、三大力量鍛煉動作是什么？
臥推、深蹲、硬拉
六、肌肉鍛煉后的修復時間？
48-72小時
七、肌肉的增長原理是什么？
力量鍛煉對肌肉的刺激，在休息和營養的補充過程中達到超量恢復。
八、健身動作要保持正確性
只有健身動作的正確性，才能鍛煉到目標肌肉，并在鍛煉中感受目標肌肉的發力過程，使健身達到事半功倍。
九、初級健身者以什么動作為主？
復合訓練動作，詳細了解請點擊：http://www.whitf.com/way/47.html
十、8RM的重量是什么意思？
某個動作每組只能做8次的重量。
十一、動作次數與健身的關系？
每組1～4次主要增長絕對肌力和體力，6～12次主要增長肌肉圍度，16～20次主要發達小肌肉群和增進肌肉線條彈性，25次以上主要用于減脂、增強心肺功能、健身塑形等
十二、鍛煉后多長時間開始進食？
半個小時開始進食，然后每半個小時可以少量進食
十三、健身后進食以什么為主？
以蛋白質為主，如雞蛋、牛奶等。
十四、關于健身最關鍵的是什么？
堅持。
關于進入健身中級“十大疑問”與“解答”  請點擊：http://www.whitf.com/bbs/thread-1497-1-1.html

作者：若干@啞鈴健身吧 修訂于2011.07.14
啞鈴健康吧致力于為您提供最專業全面的啞鈴健身知識
對此文章有什么疑問請提交啞鈴健身論壇。