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什么是健身“鎖定”狀態?

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:若干 02-18 22:33 人氣指數:

    健身過程中,出現由骨骼關節代替肌肉承受壓力的情況稱為“健身鎖定”狀態。
 
    如在
啞鈴臥推過程中,上推啞鈴至兩臂伸直就是健身鎖定狀態,此時骨骼關節承受壓力,使肌肉呈放松狀態沒有保持肌肉持續緊張,不僅影響了鍛煉的效果而且容易造成關節損傷。關于啞鈴臥推,請看http://www.whitf.com/y_imags/yalinglianxiongji/34.html

    正確的做法是,上推啞鈴使兩臂接近伸直(健身鎖定狀態),讓肌肉保持角度和進行頂峰收縮,快速通過健身鎖定狀態后兩臂緩慢彎曲使啞鈴垂直下滑。讓肌肉在整個動作過程中充分得到刺激。

    很多健身愛好者在啞鈴深蹲健身中,也經常出現健身鎖定狀態,自己分析下吧!

作者:若干@啞鈴健身 修訂于2011.04.30
啞鈴健康吧致力于為您提供最專業全面的啞鈴健身知識.


 
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