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健身過程中，出現由骨骼關節代替肌肉承受壓力的情況稱為“健身鎖定”狀態。
如在啞鈴臥推過程中，上推啞鈴至兩臂伸直就是健身鎖定狀態，此時骨骼關節承受壓力，使肌肉呈放松狀態沒有保持肌肉持續緊張，不僅影響了鍛煉的效果而且容易造成關節損傷。關于啞鈴臥推，請看http://www.whitf.com/y_imags/yalinglianxiongji/34.html
正確的做法是，上推啞鈴使兩臂接近伸直（健身鎖定狀態），讓肌肉保持角度和進行頂峰收縮，快速通過健身鎖定狀態后兩臂緩慢彎曲使啞鈴垂直下滑。讓肌肉在整個動作過程中充分得到刺激。
很多健身愛好者在啞鈴深蹲健身中，也經常出現健身鎖定狀態，自己分析下吧！
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