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RM：ReDemoMaxi-mum最多重復次數，一定重量的啞鈴最多能完成幾次動作稱為幾RM。
比如30KG的啞鈴，做上斜啞鈴臥推最多能完成8次動作，那么就叫做30KG的上斜啞鈴臥推為8RM；
了解了啞鈴健身中RM的概念，就要根據不同的健身目的和要求來確定自己的RM；比如，要達到增肌的效果，多少RM增肌的效果最明顯？要達到增肌的目的，通常需要“大重量，少次數”的訓練方式，8-12RM的運動強度增肌肉效果最好，這樣就可以根據完成鍛煉部位的動作的8-12RM來確定RM的重量了-如50KG啞鈴最多完成該動作10次則確定該重量為50KG。
RM通常需要反復測試來獲得。
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了解、掌握RM、合理規劃全面健身，才是正確可行健身基礎。
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