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新手入門的第一節要講的就是堅持，健身永恒不變的真理。不僅健身需要堅持，生活各個方面都需要堅持。堅持健身勝過任何的方法和原則，在健身界里流傳這樣一句話“無論是哪種健身方法，通過持之以恒的訓練都能練出好的身材。”更何況是方法科學呢？
所以在健身前，你要自問“真的做好堅持健身的準備了嗎？”
“還要為自卑的身材承受痛苦嗎？”
“真的下定決心改造自我了嗎？”
“真的能堅持下來嗎？1個月，1年，5年，10年，、、”
“真的能把健身當作是一種愛好、一種習慣，甚至是一番事業嗎？”
健身的效果就是在這平時不斷地鍛煉中積累起來的，同時還能收獲更多自信。
自信是通過一件件獨立完成的事情中而積累起來的，回想自己從小到大曾獨立完成過幾件事情？健身不僅能使你擁有一副傲人的身材，同時讓你的自信又內而外的散發出來。
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堅持健身勝過任何的方法和原則,新手入門的第一節要講的就是堅持,健身永恒不變的真理.
明確健身目的,掌握正確方法.每個人健身有一定的目的,或增肌或減肥,或是塑造體型,不同的健身目的,方法也不同.
五個月腹肌成果,苦練是最好的腹肌訓練方法。練腹肌絕對是一個苦差事，如果你想輕松的練出6塊腹肌的話，那我勸你不要進行了，因為那是不可能的事情。
瘦子增肌的謠言，這么做瘦子不會長肉。這樣的人感覺怎么樣都不長肉，屬于增肌困難戶。圍繞這個”詛咒“,大家都提出了各自破解的土辦法。大家長久以來這些土辦法莫名其妙成
8招有效肌肉恢復技巧。騎10-15分鐘的單車就是一個非常理想的恢復訓練。特別是在大重量腿部訓練之后，小阻力的單車是非常棒的選擇。
譯文：唯一一個能阻止你改變的——就是你.隨著我慢慢的強壯，我發現我的朋友和家人也開始了健康的生活方式（運動和飲食），這讓我很高興，因為我也可以正面的影響到別人！
十二、健身運動每次多長時間最好？
三十四、高級健身計劃表
十六、初學者不要忽略腿部肌肉的訓練
二十一、每2周增加一次負重 每2個月變換一次健身計劃
六、新手一定要了解的肌肉增長原理
二十四、胸肌訓練基礎知識,讓你快速進入胸肌訓練的世界.
五、什么時間健身最好？
二十七、腹部訓練基礎知識,在家也能練就6塊腹肌.
哈哈，再牛逼的夢想也抵不過傻逼一樣的堅持！
堅持就能成型男，2014年要堅持，要給力。
真的能把健身當作是一種愛好、一種習慣，甚至是一番事業嗎？
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