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十六、初學者不要忽略腿部肌肉的訓練

來源:啞鈴8健身網 每日更新 作者:原創 05-27 21:23 人氣指數:

   腿部肌肉的訓練
 
    初學者在制定健身計劃時,在一個循環的健身計劃中,涉及到全身的肌肉部位的鍛煉是非常有必要的。比如一周3練的計劃中,在這3天的健身中要鍛煉到身體的每個肌肉群。

    有些新手在剛開始鍛煉時,哪薄弱只鍛煉哪,想發展哪只鍛煉哪。健身中具有針對性是可取的,你可以在制定健身計劃時(如何制定健身計劃,合理控制和分配訓練強度),側重于薄弱部位增加訓練組數和強度,但不要忽視其他部位的鍛煉,特別是腿部肌肉的鍛煉,因為人體內肌肉的發展是相互關聯,互相促進的。
 
    腿部肌肉的鍛煉對整體肌肉的發展有著重要的意義,特別是在美國,腿部肌肉的鍛煉顯然以成為健身的主要課題,而相對于國內的健身愛好者,關注點還是主要在上肢的鍛煉上。推薦閱讀:關于腿部肌肉鍛煉的一點心得。

腿部肌肉的訓練
 
鍛煉腿部肌肉主要有一下3個好處:

1、通過鍛煉腿部肌肉,可以有效果提高提內激素的含量,而激素正是促進全身肌肉合成的重要物質。所以,腿部肌肉的鍛煉水平對全身肌肉的發展有著促進作用。

2、腿部肌肉有固精的作用,有效的提高性功能。

3、腿部肌肉鍛煉動作幾乎都能涉及臀部肌肉的鍛煉,在獲得強壯雙腿的同時,也能獲得夢寐以求的性感的臀部。

    最佳的腿部肌肉鍛煉動作啞鈴深蹲啞鈴正弓步蹲起。
    關于啞鈴深蹲九大好處,請點擊:http://www.whitf.com/know/51.html

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