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暫停訓練法則

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:為自己代言 08-23 20:34 人氣指數:

    暫停訓練法則指的是,在用一個重量做到力竭之后,把器械放下來休息片刻,然后,繼續用同樣的重量做到力竭。這個訓練法則最適合諸如杠鈴劃船、肱三頭肌拉力器屈臂下壓等訓練動作。因為,你可以不必頻繁地增減負重量。

    比如,當你做肱三頭肌下壓到力竭之后,休息10~15秒鐘,再繼續做2~3次,再休息10~15秒鐘,再繼續做到力竭。重復上述過程2~3次,直到你在休息10~15秒鐘之后,也無法再做一次完整的動作為止。

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