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正握引體向上

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:37 人氣指數:

正握引體向上

    正握引體向上可以說是鍛煉背部最經典的動作之一,幾乎沒有人能饒過引體向上而打造出完美的背部肌肉。同時對肱二頭肌、肱肌、肱橈肌有很好的強化作用。

    正握引體向上被稱為最有效的背部肌肉鍛煉動作,做此動作需要較大的力量,所以要循序漸進的增加強度,以免受傷。

作者:若干@啞鈴健身吧 修訂于2011.07.11
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  1. 頭像女神之友 @ 2013.12.04 ,21:28 pm # 1

    正握引體向上可以說是鍛煉背部最經典的動作之一.

    oo [0] xx [0]
  2. 頭像微笑的魚 @ 2014.03.04 ,23:06 pm # 2

    在家沒器械怎么做?用啞鈴可以代替嗎?

    oo [0] xx [0]
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熱點評論
  1. 頭像女神之友 2013.12.04 ,21:28 pm # 1

    正握引體向上可以說是鍛煉背部最經典的動作之一.

    oo [0] xx [0]
  2. 頭像微笑的魚 2014.03.04 ,23:06 pm # 2

    在家沒器械怎么做?用啞鈴可以代替嗎?

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