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啞鈴單臂彎舉-強化肱二頭肌

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:15 人氣指數:

啞鈴單臂彎舉舉起更大的重量

    啞鈴單臂彎舉動作:坐于長凳上,低手持啞鈴,肘部靠在大腿內側。吸氣彎舉啞鈴,完成動作呼氣。
    啞鈴單臂彎舉借助托臂,既可讓肱二頭肌得到更針對的刺激,還可以舉起更大的重量。此動作主要鍛煉肱二頭肌、肱肌和肱橈肌。           
    
啞鈴單臂彎舉注意事項:
1.身體不能搖晃,下放啞鈴時上臂不能完全放松,整個過程保持緊張。
2.動作過程中,意念集中-專注肱二頭肌的發力過程。

作者:若干@啞鈴健身吧 修訂于2011.03.23
啞鈴健康吧致力于為您提供最專業全面的啞鈴健身知識.

 

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