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啞鈴頸后臂屈伸-鍛煉肱三頭肌

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:24 人氣指數:

啞鈴頸后臂屈伸

    啞鈴頸后臂屈伸鍛煉肱三頭肌的經典動作,主要用于強化肱三頭肌內側。
    啞鈴頸后臂屈伸動作:采用坐姿或站姿,雙手共持啞鈴一端置于頸后。吸氣,伸直雙臂,將啞鈴舉至頭的上方。動作完成時呼氣。


啞鈴頸后臂屈伸注意事項:
1. 保持意念集中,關注肱三頭肌的發力過程。
2. 雙臂不要完全伸直,避免健身鎖定狀態,始終保持肱三頭肌的緊張狀態。
3. 動作過程中,避免身體晃動。
4. 進行大重量的啞鈴頸后臂屈伸可采用坐姿,腰部緊靠在靠背上。

啞鈴頸后臂屈伸鍛煉肱三頭肌

作者:若干@啞鈴健身吧 修訂于2011.04.04
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TOTAL COMMENTS: 1+1

  1. 頭像80 @ 2014.08.05 ,09:32 am # 1

    很棒的肱三頭肌訓練動作啞鈴頸后臂曲伸。

    oo [0] xx [0]
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熱點評論
  1. 頭像80 2014.08.05 ,09:32 am # 1

    很棒的肱三頭肌訓練動作啞鈴頸后臂曲伸。

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