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平板支撐正確與錯誤動作詳解

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:oi67 11-04 14:56 人氣指數:

    平板支撐,作為一個常見、高效的靜力練腹動作。

平板支撐正確與錯誤動作詳解
 
    在實際練習中,許多小伙伴很容易出現以下這兩個錯誤:

    1、雙手支持位置過于靠前;

    2、背部彎屈、過度延展,核心松弛無力。
 
    正確的練習方式應該是:雙手與肩同寬支撐,并確保與肩膀呈垂直的一條線。

    在支撐過程中,用力收緊核心肌肉,確保骨盆適度后傾、背部姿態中立。
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