站姿啞鈴側平舉是鍛煉肩部的常用動作，對改善肩部的輪廓、增加肩部的厚度和寬度效果明顯。站姿啞鈴側平舉對三角肌中束鍛煉效果最為明顯。
站姿啞鈴側平舉：兩腳分開站立，背部挺直，雙臂自然垂于身體兩側，雙手抓握啞鈴。向側上方平舉啞鈴至雙肩水平，肘部微曲，停留3-6秒返回起始位置。
站姿啞鈴側平舉注意事項：
1.保持身體直立，不要晃動。
2.保持沉肩，不要聳肩，上臂盡量往后靠。
3.舉起來后肘關節要稍高于手腕。
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站姿啞鈴側平舉-強化三角肌中束
來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:11 人氣指數：
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練三角肌中部對增加肩寬很有效果，特別是對骨架小的瘦人更有效。
站姿啞鈴側平舉練的時候一定要用小重量，最容易受傷的的一個動作。
練肩寬這個站姿側平舉非常有效果。
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