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啞鈴前平舉主要鍛煉三角肌前束，是勾勒三角肌線條、增加肩部厚度的重要動作，同時對胸大肌上部也有一定的鍛煉效果。
啞鈴前平舉動作：雙腳分立，雙手持啞鈴自然垂于體前。意念集中，保持三角肌前部用力，將啞鈴舉至與肩同高，稍停緩慢返回。
啞鈴前平舉注意事項：
1.動作中，肩部要始終處于緊張狀態，避免放松影響鍛煉效果。
2.在胸部練習過程中，三角肌前部已得到鍛煉，故此動作不需要經常練習。只有出現不足的時候才進行專門提高。
作者：若干@啞鈴健身吧 修訂于2011.04.01
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