頸后深蹲動作是在啞鈴深蹲的基礎上有所發揮。兩腿分開，雙手持啞鈴或杠鈴置于后肩做蹲起動作。此動作可以采用窄、中、寬步距進行多方式的鍛煉以達到全方位的刺激肌肉。
頸后深蹲可以鍛煉股四頭肌、所有的收肌、臀肌及全部豎脊肌，是鍛煉腿部與臀部肌肉的最佳動作之一。
作者：若干@啞鈴健身吧 修訂于2011.07.25
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頸后深蹲
來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:42 人氣指數：
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