啞鈴深蹲-下身肌肉鍛煉動作的不二選擇,鍛煉大腿及臀部肌肉最有效的動作之一,同時也是經典的啞鈴復合訓練動作之一。
啞鈴深蹲動作要領:雙手握啞鈴放在肩上或垂在體側,抬頭挺胸;身體平穩下蹲,直到大腿與小腿交角小于90度,然后大腿用力站起來;
啞鈴深蹲鍛煉肌肉:股四頭肌及臀肌,同時它需要調用全身的肌肉組織來維持動作的平衡。
啞鈴深蹲動作注意事項:
1.身體保持平穩,腰要挺直。
2.保持膝關節與腳尖方向一致,不要內扣和外分。
3.有意識讓大腿和臀部發力。
4.深蹲動作過程中避免健身鎖定狀態。
關于更多啞鈴深蹲的好處,請閱讀:http://www.whitf.com/know/51.html


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這樣也行啊,這樣子還會不行嗎
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