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最權威繩索夾胸動作動態圖解
我們就來詳細講講繩索夾胸的具體練習方式-最權威繩索夾胸動作動態圖解。在動作開始前，大家一定要確保肩胛向后下方回收，雙肩向外延展；由此來確保接下來的動作幅度、強度到位。
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你犯過繩索夾胸動作這2個錯誤嗎？
另一個錯誤就是沒有向后下方延展、回收肩胛。這不僅容易削弱胸肌的強化效果。你犯過繩索夾胸動作這2個錯誤嗎？
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杠鈴臥推重點鍛煉肌肉部位大全
杠鈴臥推重點鍛煉肌肉部位大全。除了這3塊比較顯而易見的，在發力運作的肌肉部位外，大家還需要另外一些“穩定肌”的幫助。
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啞鈴平臥推-寬厚雄健的胸部
啞鈴平臥推是鍛煉胸肌的最佳動作，同時對肱三頭肌和三角肌前部有很好的鍛煉作用。
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真正掌握杠鈴臥推，壯大你的胸��！
真正掌握杠鈴臥推，壯大你的胸��！臥推是技術含里非常高的一個動作。很多朋友都因為動作不正確而拉傷胸部、肩袖部肌肉。 下面，我們將一步一步地教你，怎樣做正確的臥推，并且通過臥推增加胸部的力量和肌肉塊。
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圖示六種俯臥撐組合鍛煉胸部肌肉
圖示六種俯臥撐組合鍛煉胸部肌肉。每種俯臥撐之間都有較為明顯的區別。這種練習效果非常好，鍛煉肌肉部位非常全面。
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啞鈴仰臥推舉—教你如何鍛煉胸肌
啞鈴仰臥推舉—教你如何鍛煉胸肌。仰臥于長凳上，雙手持啞鈴，肩胛骨并攏，腰部彎曲，雙腳著地保持穩定。開始的時候，拳眼相對，啞鈴處于同一直線上。
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啞鈴仰臥屈臂上提
啞鈴仰臥屈臂上提對于勾勒胸部線條效果顯著，啞鈴仰臥屈臂上提幫您打造完美胸部
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平臥啞鈴飛鳥-勾勒胸部線條
平臥啞鈴飛鳥是單獨鍛煉胸大肌的經典動作之一，對提高胸大肌的厚度、勾勒胸部線條，有非常明顯的作用。
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下斜啞鈴臥推
下斜啞鈴臥推是鍛煉胸大肌肉下部的好方法， 下斜啞鈴臥推與上斜啞鈴臥推構成一組啞鈴鍛煉胸大肌的互補動作。
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上斜啞鈴臥推
上斜啞鈴臥推 是在啞鈴平臥推動作的基礎發展而來的，此動作以強化胸大肌上部為主。
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我們就來詳細講講繩索夾胸的具體練習方式-最權威繩索夾胸動作動態圖解。在動作開始前，大家一定要確保肩胛向后下方回收，雙肩向外延展；由此來確保接下來的動作幅度、強度
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父親節巨獻-讓你的孩子因你而驕傲！
父親節巨獻-讓你的孩子因你而驕傲！行動的榜樣力量永遠大過語言，用你的實際行動為孩子樹立一個積極的追求更好自我的正能量吧！讓孩子因為有這樣的一個強壯的父親而驕傲！
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索菲亞(Sofia Jaramillo)
索菲亞(Sofia Jaramillo)酷愛健身，一方面為了保持身材，另一方面也是遺傳了家族的運動基因，不僅身材比例堪稱完美，還擁有迷人的6塊腹肌。
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偏瘦的人吃增肌粉還是乳清蛋白粉
偏瘦的人吃增肌粉還是乳清蛋白粉。增肌粉也分為供能型，競技型，增肌增重型，等等，偏瘦的人選擇增肌增重型，如現在市面的悍金斯增肌粉即可。