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下斜啞鈴臥推

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:01 人氣指數:

 

下斜啞鈴臥推是鍛煉胸大肌肉下部的好方法
 

    下斜啞鈴臥推是鍛煉胸大肌肉下部的好方法,同時對肱三頭肌、三角肌前束有很好的鍛煉作用。下斜啞鈴臥推是在啞鈴平臥推的基礎上,改變凳子的位置,軀干與地面成15-25度角,頭部低于軀干。 

 
下斜啞鈴臥推是鍛煉胸大肌肉下部的好方法

 
下斜啞鈴臥推對肱三頭肌有很好的鍛煉作用
 

    下斜啞鈴臥推與上斜啞鈴臥推構成一組啞鈴鍛煉胸大肌的互補動作,上斜啞鈴臥推以強化胸大肌上部為主。更多了解上斜啞鈴臥推,請點擊http://www.whitf.com/y_imags/yalinglianxiongji/42.html

下斜啞鈴臥推動作要領
1.推舉啞鈴至幾乎要互相接觸的位置,作短暫停留,進行頂峰收縮,然后緩慢平穩下落到初始位置。
2.動作全程保持對啞鈴的控制,動作緩慢平穩,切忌貪圖重量影響訓練效果。
3.注意力集中在胸肌上,保持胸肌發力。


作者:若干@啞鈴健身吧 修訂于2011.02.24
啞鈴健康吧致力于為您提供最專業全面的啞鈴健身知識.

 

 

 

 

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