增肌粉主要含有碳水化合物和乳清蛋白,按人體最易吸收的比例,對瘦人增肌增重,增加身體圍度效果明顯。
但鑒于營養元素的配比不同,增肌粉也分為供能型,競技型,增肌增重型,等等,偏瘦的人選擇增肌增重型,如現在市面的悍金斯增肌粉即可。

蛋白粉就是乳清蛋白,對于增肌,控制體脂率,打造肌肉線條效果好,助于提高代謝消耗脂肪。所以蛋白粉一般比較適用于體脂率比較高的人。
但無論是吃增肌粉還是乳清蛋白粉,前提都是要與健身相配合,這樣才能發揮最大效果。
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健身雞蛋黃一天能吃幾個?先看蛋白質。1個普通個頭的全雞蛋,蛋白里大概有4g蛋白質,蛋黃里有3g,加起來一共是7g蛋白質。
那么,每天喝蛋白粉,可以吃出一身肌肉身材嗎?如果你也這樣覺得,只能說你無知了!光吃不練假把式,單純的喝蛋白粉,是不會促進肌肉的合成的。
私教做了什么讓我增重21斤?我也是個懶惰的人,走進健身房并玩鐵了半年,對我來說也是個突破,至于說哪來的這么大的動力,因為愛情因為女人吧,不想多說了,不奮斗的瘦子都
中級健身計劃表一定要認真做好每一次試舉,確保肌肉完整的得到鍛煉。做大肌肉群的最后1~2次的時候允許采用助力次數。
復合訓練動作-顯著提升健身的效果,復合訓練動作相對于孤立動作而言,孤立動作是指鍛煉單個肌肉部位的動作,而復合訓練動作則是能鍛煉到多個肌肉群的訓練動作。
你喜歡這種啞鈴么?這種磁式啞鈴不僅可以自主調整磁力大小,而且還能調整磁力方向,從而做一些訓練不同肌肉部位的動作,如二頭肌彎舉、啞鈴推舉、頸后臂屈伸等動作。
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