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1、健身前30分鐘適宜補充溫水，350-500ml左右，一小瓶可樂大約是500ml。健身前補水有利于身體營養的循環，提前做好訓練準備，適當加些維生素C會有更好的效果。
2、健身中適宜補充冷水，每組力量訓練后補充一小口，每10分鐘補充100ml左右。
3、健身后每15分鐘補充200ml左右溫水，可以含少量鹽份最佳。鹽份不宜過高，這樣不利于身體練后恢復，同時使體溫升高加速脫水現象。
健身飲水要遵循少飲多次的原則，這樣才能使身體處于不缺水的狀態。身體往往是“口渴滯后”，當你感覺到渴的時候，那么說明身體已經缺水了。
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健身雞蛋黃一天能吃幾個?先看蛋白質。1個普通個頭的全雞蛋，蛋白里大概有4g蛋白質，蛋黃里有3g，加起來一共是7g蛋白質。
那么，每天喝蛋白粉，可以吃出一身肌肉身材嗎？如果你也這樣覺得，只能說你無知了！光吃不練假把式，單純的喝蛋白粉，是不會促進肌肉的合成的。
Greg Plitt,談要想和健美模特一樣漂亮有氧運動便是一切.低心率的強度可以消耗脂肪，心率越高調動的肌肉就越多，前者燃燒卡路里后者燃燒肌肉量，低心率的運動既可以在運動時
有些鍵盤俠卻說，都是喝粉喝出來的，讓我喝三個月比他練的還大，每個真正懂健身的人，聽到這個都是氣不打一處來...
增肥是被逼出來的，3個月小有成果增肥4KG。畢竟身體是自己的，現在想想男人就要健壯點，這樣才能保護自己的女人。好了，今天就寫到這，希望自己這次健身之旅一定堅持下去。
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健身要這么飲水才合理！有學問。
就是小口飲水，大口不好哦。
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