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鈣、膽堿、VD幫助你感覺更好

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:編輯 11-23 19:12 人氣指數:

    鈣、膽堿、VD幫助你感覺更好。給您介紹一些簡單快速的小竅門,幫助你感覺更好。你可能聽說過,關于怎樣注意自己的營養,比如這個要多一點,那個要少一點。太多的信息和太少的信息一樣糟糕。今天我只告訴你,3種難以獲得的營養。

綠葉蔬菜—鈣
 
    1、鈣,我們知道是來強健牙齒和骨骼的,同時也在肌肉和神經里,發揮重大作用,這些事情是要相信的。日常的飲食里含有各種形式的鈣,深顏色的綠葉蔬菜也還有鈣,所以要注意飲食,多食綠葉蔬菜。

雞蛋—膽堿
 
    2、膽堿,可能是你沒有聽過的一種營養物質,但是它絕對是對大腦發展和記憶所不可或缺的。雞蛋中就含有大量的膽堿,不要扔掉蛋黃,蛋黃中膽堿最多,也是雞蛋味道的所在。

曬太陽—維生素D
 
    3、維生素D,40%的人缺乏維生素D(VD),對骨骼生長以及免疫力有重要作用,也能夠減少心血管疾病和風濕病患病幾率。適當的曬一下太陽,或食用蘑菇、牛奶等,都可以獲得豐富的維生素D。

    記住,鈣、膽堿、維生素D,攝取全面的營養,會讓你的身體更好。
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