生活總是不能十全十美。瘦人想長壯，胖人又總琢磨著減肥。其實，減肥或是增肥并不是那么艱難的事，掌握幾個飲食方法便能輕松塑造身材。
增肥吃法
瘦子怎么吃胖——食物做軟。瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。
多吃薯類。瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。
瘦子怎么吃胖——注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、面包、酸奶以及少許葡萄干和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。
健身好食物——土豆的功效
增肌粉——讓瘦人快速增肌增肥
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有用，果斷QQ空間轉下，其實我早用土豆泥作為健身主要碳水化合物來源了。
看來我是走進增肥的誤區了，總以為多吃肉才能長肉，沒想到是瘦人消化弱，不僅不容易效果，還增加身體負擔，長肉就要多吃碳水化合物，記住了，要細狀的，還要少吃多餐。
瘦子怎么吃胖，正是我需要的，貌似有道理，頂下。
瘦子要多吃，但是多吃有可能對身體造成負擔，所以要健身，轉化成肌肉。
我每餐吃的都很飽，這是我犯最大錯誤，這樣導致消化不好，吃的多消化不好，看來我要養成少吃多餐啊，最近感覺身體很疲乏，可能是肉吃多了的原因，身體曾酸性了，這倆天吃了些蔬菜，感覺好極了。睡眠也太熬夜了，哎，生活習慣真的是太糟糕了！
瘦人的消化系統是硬傷��！
瘦人吃胖就要找那種好吃，容易吃的食物。
瘦人最適合吃增肌粉。
瘦人想要吃胖必須多吃，可是大多瘦人還吃不下怎么辦？每次吃的很少，就可以采用多次數的吃法，這樣能保證總攝入量增加，而且每次量少更容易消化吸收，這才是瘦人吃胖的最佳方式，如果配合健身堅持，更能改善身體自身吸收能力，這就是健身增肌增肥的意義。
瘦人想要吃胖那是很難的事情，即使是吃胖了，才會有很多副作用，比如血壓，血脂等問題，所以瘦人要吃是一定的，但一定要配合健身，只有這樣才能健康的長胖��！
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