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教練講解健身吃什么蛋白粉好

來源:http://www.whitf.com 每日更新 作者:six-day 02-14 22:01 人氣指數:


 
    健身吃什么蛋白粉好——hi大家好,上一次我們談了關于碳水化合物的問題,今天我們談一下關于蛋白質。
 
    如果你是健身愛好者,那么了解蛋白質是必不可少的,因為蛋白質構成我們身體的組織,我們的肌肉。在我面前的這些,我把它們分成兩部分,這是我們攝入蛋白的組成方式,在我的左邊是植物性的蛋白質,在我的右邊是動作性的蛋白質。那么它們有什么區別呢?

健身吃什么蛋白粉好
 
    首先我們要了解下什么是蛋白質?蛋白質是由22種氨基酸構成,其中8種是必需氨基酸,就是人體不能夠自我合成,必須從食物中來攝取。
 
    動物性蛋白中富含有這8種必需氨基酸,而植物性蛋白中會缺少1-2種,或者植物性蛋白中這8中必需氨基酸的含量比較低。所以對于我們身體的吸收率來說,動物蛋白遠遠的高于植物性蛋白。所以大家在選擇蛋白粉的時候一定要選擇動物性蛋白粉。推薦閱讀:一句話了解蛋白粉。
 
    所以有些人有誤區說喝豆漿可以彌補牛奶的不足,其實這兩者沒有可比性。從蛋白質吸收的角度來講,牛奶遠高于豆漿。
 
    健身吃什么蛋白粉好——動物性的蛋白主要是有海鮮、肉類、雞蛋。(增肌的理想食物-雞蛋)這邊我想讓大家了解下,哪些動物性蛋白的效果會更好,同時不會增加額外的脂肪。傳統的觀念上補充蛋白最好的方法是白肉,白肉是指雞肉或者魚肉,雞肉的蛋白質雖然很高,每100克雞胸肉只有1克左右的脂肪,但是由于脂肪含量太低,哪怕是減肥,也是需要適當的脂肪的來保證體內雄性荷爾蒙的產生。

    其實牛肉也一個非常不錯的補充蛋白質的方式,現在很多運動員發現他們吃了牛肉以后,他們的力量和狀態都會更好,主要原因是牛肉中含有很多礦物質比如鐵,還有牛肉中含有肌酸,肌酸是一種營養補劑,可以幫助我們提高爆發力,牛肉中的脂肪也可以幫助恢復荷爾蒙的水平。

    推薦閱讀:健身要吃動物性蛋白還是植物性蛋白?
 
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  1. 頭像木人 @ 2014.02.15 ,14:18 pm # 1

    你說健身吃什么蛋白粉好,當然是動物性蛋白粉了。

    oo [0] xx [0]
  2. 頭像t285 @ 2014.02.15 ,14:20 pm # 2

    原來是這樣,我之前一直喝豆漿來著,看了寫文章才恍然大悟,還是喝牛奶吧。

    oo [0] xx [0]
  3. 頭像阿肯 @ 2014.02.15 ,14:21 pm # 3

    這教練挺有塊,穿著衣服都遮不住,就是感覺有點裝逼。

    oo [0] xx [0]
  4. 頭像777 @ 2014.02.15 ,16:03 pm # 4

    我訓練后都是喝牛奶的,只有早上才喝豆漿,兩不耽誤。

    oo [0] xx [0]
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熱點評論
  1. 頭像木人 2014.02.15 ,14:18 pm # 1

    你說健身吃什么蛋白粉好,當然是動物性蛋白粉了。

    oo [0] xx [0]
  2. 頭像t285 2014.02.15 ,14:20 pm # 2

    原來是這樣,我之前一直喝豆漿來著,看了寫文章才恍然大悟,還是喝牛奶吧。

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  3. 頭像阿肯 2014.02.15 ,14:21 pm # 3

    這教練挺有塊,穿著衣服都遮不住,就是感覺有點裝逼。

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  4. 頭像777 2014.02.15 ,16:03 pm # 4

    我訓練后都是喝牛奶的,只有早上才喝豆漿,兩不耽誤。

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