一.PE水泥啞鈴套裝：外面是PE吹塑工藝，內部是水泥。（不推薦使用）
1.外部沖塑殼強度很低，中間的壓縫線極易破壞，造成水泥外漏，產品使用壽命很短。
2.產品比重低，比重只有1.8左右，體積大，不利于存放，鍛煉�？茖W研究表明，比重在3.5-6.0之間的舉重類產品是最適合鍛煉人類肌肉反應能力的，舉同樣重量的木材和石頭，人類第一反應就是石頭會重很多，如果長期使用比較重低的產品進行鍛煉，肌肉反應能力將會大幅降低，甚至喪失！
二.包膠啞鈴套裝：利用再生橡膠制作，內部添加了鈣粉。（推薦使用優質包膠啞鈴）
低端包膠啞鈴多用回收塑料制成，有刺激性氣味時間長容易變質，不利健康，常常讓健身計劃擱淺，甚至產生厭煩情緒。優質包膠多用環保橡膠制成，氣味較小。由于現在做工精細很難區分普通包膠和優質包膠。
三.電鍍啞鈴套裝：一般采用鑄造-拋光-電鍍工藝流程。 （推薦使用）
四.烤漆啞鈴套裝（推薦使用）
烤漆工藝是啞鈴盤表面采用鋼板沖壓成型，通過科學的連接，噴涂符合國際標準的安全烤漆，相較傳統的鑄件產品，表面更平整，光滑，避免了傳統產品常有的表面沙眼或打磨留下的痕跡。
五.【啞鈴重量如何選擇】
一般來說，根據身高和體重來進行選購。如果你不知道該如何選擇，可以參考以下的原則，這是根據國人常規體質和運動強度來制定的，同時考慮到以后啞鈴健身強度增加的階段。
一般來說，根據身高和體重來進行選購。如果你不知道該如何選擇，可以參考以下的原則，這是根據國人常規體質和運動強度來制定的，同時考慮到以后啞鈴健身強度增加的階段。
身高1.60米以下體重60公斤內-20公斤組合
身高1.70米以下體重70公斤內-30公斤組合
身高1.80米以下體重80公斤內-35公斤組合
身高1.90米以下體重95公斤內-45公斤組合
當然如果你是偏瘦體質的，那么建議你初期選擇20KG，隨著力量的增加可以再買一副30KG的來調節重量即可，在家健身往往都會有2-3副啞鈴來調節重量的。
當然如果你是偏瘦體質的，那么建議你初期選擇20KG，隨著力量的增加可以再買一副30KG的來調節重量即可，在家健身往往都會有2-3副啞鈴來調節重量的。
如果你的啞鈴健身目的是增肌則每天做相關啞鈴動作8RM-10RM 5-6組
如果你的啞鈴健身目的是塑身則每天做相關啞鈴動作15RM-20RM 5-6組
8RM指適當的啞鈴重量做8次達到力竭的啞鈴健身動作。詳細了解RM；
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