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五大因素說說為何健身效果不理想

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:編輯 11-20 12:59 人氣指數:

健身效果不理想
 
    五大因素說說為何健身效果不理想。你現在也正為自己的成果感到歡欣鼓舞。不過,如果你不滿意自己的進度,那么請問問自己以下這些問題:

    1.  你是否嚴格執行了訓練計劃:如果沒有,你也許忽視了一個重要的動作。
    2.  你是否在所有的訓練中都將自己推到了瞬間肌肉力竭狀態?如果沒有,那么你的肌肉并沒有得到最有效的生長刺激。
    3.  你是否在每一次試舉中都采用了超慢速動作?超慢速比其它的快速動作更難掌握,但也更有效。
    4.  你在兩次訓練之間是否得到了充分的休息和放松?為了獲得最大的肌肉體積,最好把其它的體育活動降到最少。記住,每晚至少要睡8小時。
    5.  你是否每天按照推薦量攝取食物和卡路里?如果沒有,你的碳水化合物、脂肪和蛋白質攝入比例可能會不足。
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