一、早晨第一個哈欠。早上的第一個哈欠提醒身體開始工作了，促進體內產生大量的氧化氮，氧化氮經體內循環進入陰莖，性能力就此得到提升。每天早晨起床后不妨打個哈欠，伸個懶腰，增強性能力就這么簡單。

二、吃點海貨。每天午餐可以選擇吃一些海產品，如海帶、海魚等，這些食物中含有豐富的碘、核酸等微量元素，它們有減輕疲勞感，增強精子活躍度的作用，被稱為天然的“助性劑”。

三、每天20分鐘日光浴。體內的90%的維生素D都是在陽光照射后由膽固醇轉化的。維生素D能促進體內睪丸激素的增加，對增強精子活躍度，增強性能力有很大的幫助。日光浴曬后背。根據中醫理論來說，“前為陰，后為陽!”讓后背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。

四、提踵動作。每天堅持任何時間做5分鐘提踵動作，可以伴隨雙腿抖動，能夠增加下肢血液循環，延長陰莖勃起時間。

五、性愛后及時補充營養。性愛后進食水果、牛奶等是非常有必要的，能及時補充性愛中消耗的維生素、礦物質和鈣，在一次完美的性愛過后，同時獲得一個高質量的睡眠。

六、睡前按摩肚臍5分鐘。每天睡前5分鐘的摩擦肚臍，可以讓產生的熱量經肚臍傳入肝臟、腎臟，能起到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環，使男人的性能力“更上一層樓”。