
剛開始接觸健身的時候,僅僅是看到了第一滴血里的男主角史泰龍吸引了我,他的肌肉讓我迷上了健身,于是在初一的時候就買了一套啞鈴,但是初一由于懶散的性格,沒有去練。
到初二的時候就斷斷續續的練,到了初三的時候接觸到了greg plitt和jeff seid這類人,覺得他們的肌肉很好看,就狂練了起來。于是在進入初三的第一天,幾乎都是每天都練,手里磨出了老繭,由于器材的限制雖沒能練出較好的身材,但是我沒有放棄,堅持俯臥撐之類的無器械鍛煉,造就了今天的我。

練完二頭肌就練腹肌,腹肌都是每天都練的。三角肌的話訓練動作主要是啞鈴肩上推舉、前平舉、側平舉、附身飛鳥四個動作,每個動作三組,每組動作15次,每個動作做完間隙10-15秒。背肌的話很簡單只有啞鈴劃船還有俯臥撐...補劑上用的是悍金斯增肌粉,食物上沒有什么忌口的,什么都吃。對于一些身體比較瘦小的朋友應該多吃肉,盡量少做有氧運動。
健身有時很苦也很累,當我想要放棄的時候,我就會回頭想想當初是為什么開始健身的,我會想背后我為之努力的人!只要我不放棄,沒人可以讓我認輸,沒有痛苦就沒有收獲!
對于那些正在發育中又想成為肌肉男又怕長不高的人,我送你們一句話——你們未成為肌肉男就別怕長不高!今天先寫到這里,大家可以加我QQ511139176或關注我的微博六塊腹肌的硬漢一起交流!
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