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Alex視頻分享健身增重小竅門

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:工科型男Alex 06-04 20:46 人氣指數:
 
    Alex視頻分享健身增重小竅門——大家好,又到了Alex健身Tips時間了。最近一個經常被問到的問題,增重一直特別困難怎么辦?同樣,對于減肥特別困難的朋友有沒有什么建議?【Alex視頻】健身前后吃什么?
 
    在我增重時經常用到的一個小竅門:把我吃的食物打碎喝下去,因為你要達到卡路里過剩的狀態,這意味著很多的食物,很多人覺得很難吃下,想要消化吸收很困難。所以呢,后來我直接開始吃的悍金斯增肌粉,當我在增重的期間,我會用攪拌機做很多蛋白質飲料。同時,我也會選擇卡路里高的原料,比如說花生醬。

健身增重小竅門
 
    在增重時,我每天早上起床會喝一杯800大卡的蛋白質飲料,原料有,一大勺燕麥、一大勺花生醬還有一勺乳清蛋白粉,用攪拌機打成飲料,然后每天早起,每晚睡前各喝一杯,這就是一個很簡單的可以喝下很多卡路里的方法。對于那些沒有時間的朋友,你可以用一杯悍金斯增肌粉替代也是可以的。
 
    相反的,如果你想減肥的話,我的一個小建議是很很多的水。一項科學研究表明,75%的人在感覺饑餓的時候實際上是很渴,這個問題很有意思,很多人覺得自己餓了,想要去吃東西,實際上,他們只是處于身體缺水的狀態。
 
    當你喝很多水的時候,你會加快自身的新陳代謝速度,你可以減少自身的饑餓感,這樣可以幫助你減肥。我每天至少要喝8杯水(2升),現在臨近比賽(男子形體),我每天會喝下4-7升的水。健身要這么飲水才合理!
 
    另外一個幫助減肥的小建議,是喝很多的綠茶,綠茶是天然的燃脂劑,幫助你提高新陳代謝。同時綠茶中有很多有益成分:咖啡因、兒茶素可以幫助你減掉很多多余的脂肪。謝謝你觀看我的健身Tips,加油!

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