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同樣體重(165磅)一個是型男一個是...

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:責任編輯 09-13 22:28 人氣指數:

    Justin原本以為他被生活拋棄了,在他最低迷的27歲,他遭遇失業、女友的離開雙重打擊,一度精神和身體健康惡化。也就是在他的27歲那年,他意識到他要為自己活一回,而不是別的任何人,他決定改變。
 
同樣體重(165磅)一個是型男一個是...    最終Justin在Greg Plitt的幫助下完成了絕地逆轉,同樣的體重(165磅)不一樣的自信,看看他是如何完成的吧!同樣體重(165磅)一個是型男一個是...以下為譯文。
 
    我試圖去取悅所有人,我很在意自己在別人的眼中是什么樣子,我想被大家所接受,哪怕是犧牲自己的幸福。但是慢慢的我發現,無論自己怎么努力,都不能夠完成。我意識到我應該專注于自己,自己的目標和野心,更重要的是我的健康。
 
    我開始找尋自己的幸福,和丟失已久的自我。我開始走進那陌生的健身房去推舉直到精疲力竭,這讓我遠離那些壓力、焦慮和憤怒。
 
    一段時間之后,我發現自己平靜多了,那些終日縈繞在我周圍的焦慮和恐懼開始不再影響我了。我發覺到了我的激情,每一次推舉的激情。雖然在這一路上我收到很多的嘲笑和質疑,來自家人的、朋友的,他們質疑我的毅力,嘲笑我把時間浪費在健身上。但是這一次,我拒絕再一次讓別人影響我的生活,我的幸福。

同樣體重(165磅)一個是型男一個是...
 
    1年半的時間,我達到我人生中最好的狀態。我甚至參加了我的第一次健身競技賽事,這是一次令人興奮的經歷,我遇到很多志同道合的人,一群充滿正能量的人。
 
    我看了很多關于Greg Plitt的健身事跡,看的我熱血沸騰,每次看完都想馬上投入到奧健身中,他的訓練、飲食方案讓我收獲很多,最重要的是它對健身的執著,對自己的嚴格要求。
 
    我一般選擇在晚上7點健身,下班之后,如果感覺有些疲憊,我會在沙發上小憩一會兒,或者喝罐啤酒。以下是Justin的飲食和訓練方案,一些補劑的名字就不做翻譯了,和國內的一些補劑一樣只是名字不同而已。

練前補劑

飲食計劃

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飲食計劃

同樣體重-胸肌訓練日

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腿部訓練日

肩部訓練日

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    健身要專注,專注在我的每一次推舉。健身最大的失敗就是放棄,我的資本只有我自己,唯有自己努力才能絕地反擊。另外,用照片按月的來記錄自己的健身成績是非常好的方法,可以激勵自己。有時你會想放棄,就是因為看不到自己的成績。

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