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100斤不到的男人增重20斤歷程

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:hj0213 06-24 21:54 人氣指數:

大學生活很美好。我從大二開始鍛煉身體,到現在大三,17個月了,從當初的一個不到100斤的排骨男,練到現在120斤,肌肉線條還挺滿意。很多朋友問我怎么做到的,我只能說方法真的沒什么特別的,只是認真的訓練、還算合理的飲食,練后補充了悍金斯,再就是一定要的堅持,才有這么點的成果,因為學校的飲食真的不怎么地,要不我想成績還會更好的!

100斤不到的男人增重20斤歷程

這是健身前100斤不到的瘦弱身材,有點非洲難民的感覺,和我們學校旁的健身房。

100斤不到的男人健身3個月

健身3個月還算成果明顯,這時體重110斤,線條非常清晰了,周圍人有的也挺羨慕的,但只是我自己知道我是瘦出來的線條,我知道自己要什么,增加體重。

也經歷過短暫的傷病,手腕扭傷、肩膀肌肉拉傷等等,但都沒有擋住我健身的熱情,所以堅持健身才是唯一出成果的秘訣啊。

100斤不到的男人增重20斤歷程

這是快1年的時候體重大概115斤,與之前對比快增20斤了,也遇到了明顯的平臺期。身體開始往倒三角發展了,斜方肌、三角肌、胸肌、腹肌也很明顯了。

寒假在家訓練

寒假在家沒有器械,只能做點簡單的俯臥撐,沒想到俯臥撐的效果也這么棒,練后充血的感覺很好,自己自拍一張。這是體重115斤左右。

100斤不到的男人增重20斤歷程

17個月左右的時候慢慢平臺期開始開始松動,體重有所增加118、120斤的樣子,肌肉線條已經不錯了,初期本意只是增加點體重,沒想到線條也練出來?上W校飲食跟不上,平日里我只能少吃多餐來維持身體能量的消耗,要不然效果會更好。大家堅持吧,堅持一定出成果的,再好的辦法和計劃也抵不過一個堅持!

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