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脾胃不好瘦人如何5個月增肥20斤

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:迪卡樂 01-08 19:32 人氣指數:

    自我介紹下,本人25歲湖北人,大學畢業后就來深圳工作,現在也算一名白領。先來一張對比圖,剛入學的時候100斤左右,真的是太瘦弱了。
 
脾胃不好瘦人如何增肥
 
    我記憶中小學的時候我還是微胖界的翹楚,身邊的人都很喜歡我,有事沒事捏捏我的小胖臉?墒堑搅烁咧星闆r就完全變了,只見長身高,不見長肉,那時1米73體重不到100斤。麻桿、瘦猴、苗條、各種扎心的詞我都聽過,曾一度時間找過原因,不過高中課業太緊,慢慢就過去了。剛開始懷疑是不是脾胃不好有問題、吸收不好,我想很多瘦人都有這樣的疑問,不過增肥之后我發現,脾胃并沒有我們想象的那樣雖弱,還是沒有找到正確的方法。
 
    上了大學,很多瘦弱的同學都胖了不少,而且結業的時候體重52公斤,身高175,老天為什么這么對我!大學的時光仍然以竹竿被人取笑,其實我早應該知道瘦雞一樣的男人是沒有春天的,為了增肥還堅持一段夜跑,想想真是愚蠢啊。
 
    大學畢業后我來到了深圳,由于對氣候和飲食不習慣,睡眠也不好,造成一度的輕微厭食的癥狀,體重掉到了50公斤,雪上加霜。!曾一度對增肥失去了信心,去看了中醫,中醫給了四個字:氣血不足,開了一個月的中藥,吃了之后,無果!
 
    之后進入了漫長的拉鋸期,時而想起改變了,時而內心煎熬下,之后幾次相親的失敗,讓我徹底下定決心改變,因為它已經影響到我追求我心中的女神了!那時我開始接觸各種養生的東西,買了點阿膠補血,和一些緩解調理脾胃不好的東西,希望能有所幫助,結果還是無果!前后花了2000多,而且還非常的難喝。
 
增肥補品
 
    于是我開始繼續搜尋增肥之路,直到我看到啞鈴8上的一篇文章“資深吊絲談談瘦人增肌的通用法則”,給了我希望,讓我從來沒有那么相信過,似乎找到了我問題的根本解決辦法,讓我知道瘦人通過健身增肌的方式是完全可以改變的,之前的增肥模式徹底的崩潰了!
 
    于是我開始學習增肌知識,制定計劃,邊摸索邊鍛煉,買了兩桶悍金斯增肌粉,為了增肥我拼了,之前說的扎心的女神,并沒有挑剔我別的條件,我其他條件還不錯,就是太瘦弱了。我的要求不高,先來個10斤吧。
 
    那時的我,我的瘦弱已經達到不可原諒的地步,此時增肥的欲望達到人生巔峰。
 
脾胃不好瘦人如何增肥20斤
 
    因為時間的原因我選擇在家健身,買了兩對啞鈴,俯臥撐架子,飲食上用增肌粉輔助下,便開始了我的健身增肌增肥之路,事實告訴我這次我選對了。
 
增肥器械
 
    然而知道了方法,并不意味著你就會成功,前期也折騰幾個月只增長了7斤左右,雖然對我來說沒什么大的變化,但是這7斤給了我希望和信心,我知道這個方法完全可行。
 
    總結原因還是飲食上沒有嚴格的加餐,訓練上沒有達到計劃強度。
 
    我知道要想改變,光有決心是不夠的,還要有行動自律性,不能再放縱自己,為了我的女神。于是嚴格執行計劃,在訓練找問題,重新做了一個調整,事實證明,只要你知道自己去向哪里,全世界都會為你讓路!
 
    為了加餐,我平時自己會在網上淘騰一些食物,各種好吃的餅干,或一些水果香蕉、蘋果,一起帶到公司,選擇在10點,和下午3點左右各加餐一次,不讓肚子餓,一餓就會掉肌肉。
 
增肥加餐食物
 
    后來我進入了健身房,畢竟氣氛更好一些,我的計劃是一周4練的,練兩天休息一天,一周把身體大肌肉群循環一遍,重點是強度,這次抓的很嚴格,不像以前有點敷衍,畢竟健身不是一件輕松的活兒,不過為了我的人生,必須做好,說的有點重了,仔細想想,真的會影響人生。每次練前1個小時左右我習慣性的喝一袋牛奶,就當練前補充了,練后補充兩袋悍金斯增肌粉,讓肌肉快快的長大。
 
    都說增肌是三分練,七分吃,雖然有點過,但是五五分肯定是有的。另一個就是睡眠,肌肉是在休息的時候生長,而且睡眠時身體分泌生長激素,這對肌肉的恢復增長特別重要,所以很多人訓練的很賣力飲食也不錯,就是因為睡眠不好,造成肌肉增長效果差,訓練時破壞肌肉纖維,通過飲食和睡眠達到恢復增長的過程,如果睡眠不好,對肌肉來說就是二次破壞,所以說睡眠很重要。
 
脾胃不好瘦人如何5個月增肥20斤
 
    剛到健身房的時候我體重53公斤,做了個體質報告,真的是慘目忍睹,各項指標都不行,于是教練開始兜售我各種課程,大概5000元左右的課程讓我上,被我果斷拒絕了,決定自己練,現在我的體重63公斤,之前的衣服有點緊了,大概也就5、6個月的樣子吧,現在我循序漸進的增加訓練強度,繼續沖刺吧,我的神,把瘦弱和不堪的過去遠遠的甩在身后,女神我來了哈哈哈。
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