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男人太瘦了怎么辦?!我這么做一年輕松增重35斤

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:di188 02-04 21:14 人氣指數:

    我開始健身是在大學畢業后,在大學雖說我是體育系的,但182的身高體重只有120斤,瘦的那叫慘目忍睹。下圖是我受邀參加一個藝術系舉辦的活動著裝,把我的身體一覽無余的展現出來了哈哈,最左邊的是我當時就是120斤左右。然而直到大學畢業也是這個體重,無奈體重保持的很穩定。!
 
最左邊的男人是我太瘦了怎么辦
 
    工作后我才意識到真的要改變一下,瘦弱的身體讓我看上去很不職業,工作就是要好身材加上帥帥的職業裝啊,我自己買了一副啞鈴利用下班時間練練,或者去公園做做單杠、引體向上,無奈的是引體向上一個都做不上去,那種挫敗感真的是前所未有,第一次成功做上去那感覺只有體驗過的人才明白,直到現在我引體向上一組能做18個,一年左右的時間,它讓我明白只要堅持不懈的做一件事,真的會有奇跡發生。
 
啞鈴增重訓練
 
    2個月的時候因工作調動,我來到了上海,和公司有同樣健身愛好的同事來到了健身房,讓我真正的接觸到了系統健身。隨著不斷的專業,我進步速度很快,但因為自己忽視了飲食的問題,所以練的身材感覺有點干癟,那時候沒有留存照片,要不然發一張出來了。之后,經過不斷的學習和交流,飲食上注重了元素的豐富和吸收的調配,一天多餐更有助于吸收,練后在肌肉對營養需求窗口期補充了悍金斯增肌粉,讓肌肉對蛋白質的合作形成了慣性,最大化訓練效果。這段時間肌肉增速是最快的,直到現在我的體重達到155斤左右,一年多點的時間。
 
太瘦了怎么辦
 
    訓練上計劃更系統,只有最全面的計劃進步才是最塊的,這點我深有體會。我經常會看到健身房有些人為了在大手臂,每次只練手臂動作,時間久了他會發現效果不盡人意,其實身體各部位肌肉是一個整體,相互促進的關系。只有全身肌肉在一個周期內系統的訓練,肌肉增長才是最快的,比單一的練某部位肌肉進步大的多。還有就是訓練伙伴的重要性,我和同事每次一次訓練,互相交流幫助也互相監督,這也是我能堅持取得成果的很重要的一個原因。
 
我這么做一年輕松增重35斤
 
    僅一年的時間,我就走進了肌肉型男的行列,健身現在也成為了我的一種生活方式,對我最大的改變就是我更自信了,對生活充滿熱誠,感覺很棒。
 
男人太瘦了怎么辦

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