> 增肌增重 > 52KG瘦弱男生1年健身房增肌鍛煉蛻變

52KG瘦弱男生1年健身房增肌鍛煉蛻變

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:iok 09-09 22:40 人氣指數:

    從開始的52KG到現在體重72KG,兩年的時間了,確切的說是一年零八個月,是從我辦健身卡的那一天開始算的,之前自己在家瞎練的也沒有什么成果。
 
    我身高171cm52KG的體重,手臂比女生的細,腰比女生的細,清晰的排骨腹肌,絲毫沒有男人的陽剛。而且太瘦弱還會導致男人問題,女友就是因為這和我分的手,想想我就辛酸,不過健身真的是有壯陽效果的,身體強了,激素分泌旺盛,那方面自然就厲害,我體會很深,這個就不多說了,自己體會哈哈。
 
    我也想擁有別人那飽滿的身體,以至于在街上看到身材好的男人都會多看一眼,還差點被誤解哈哈。也想著自己能改變下,那時喜歡刷微博,就學人家練俯臥撐自己也在家練,還居然不知道俯臥撐都練什么部位,傻傻的練了一段時間,稍微長了點肉卻依然排骨。
 
    想著自己在家琢磨太慢了,就去了健身房辦了張卡,第一次進去時徹底懵了,器械太多不知從哪下手啊。還好的是,之前看過一些通過健身鍛煉逆襲的案例,一直給我信念,只要努力堅持,一定會好的,就這樣傻傻的堅持。
 
瘦弱男生去健身房
 
    健身房的私教很貴,當時也沒舍得花錢,還好有一幫鐵友一起訓練交流,自己也經常在網上查些資料,就這樣系統的健身通過我點滴的學習也算半個高手了。無奈的是,自己的飲食太糟糕了,因為自己一個人在外地工作,飲食根本無法保證,總量和搭配上都不到位。當時我們一起練的一個大哥就建議我吃增肌粉,特別是練后半小時的黃金營養補充時機,是一定要補充好的,它決定你訓練所發揮的效果和增肌的效果,就這樣我開始吃起了增肌粉,悍金斯的,健身房買的,小貴。不過效果屬實好,體重和肌肉漲的很快。
 
很瘦的男生健身
 
    訓練上我一直是一天練一個部位,大肌群,只是定期換換動作,因為我感覺只有集中力量強化一個部位才能深度刺激肌肉。否則一天幾個部位,不痛不癢的,等于沒練。最愛用的就是遞減重量,那種酸痛和泵感簡直能把你帶上天。
 
健身房增肌鍛煉
 
    現在我體重72-75KG波動,體型肌肉也很勻稱了,雖然不想以前練的那么猛了,但是很穩,從沒有放下。感覺它就像我的生活方式一樣,讓我一直保持激情,和自信,當然身體素質好太多了,F在我女友受我影響,也經常出入健身房,那翹臀練的回頭率超高哈哈。
頂一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

TOTAL COMMENTS: +1

    填寫稱呼和郵箱即可發布評論



精品推薦

ABOUT

//官方微信號:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

  • 瘦弱小伙健身5年成果照

    瘦弱小伙健身5年成果照

    機緣巧合接觸健身想改變下自己,以前很瘦弱,細胳膊細腿的看到健身房的小姐姐,腿都比我粗就自愧不如,這一訓練就訓練了5年成為了老肌友了。

  • 瘦人增肌增重增肥秘訣全在這兒

    瘦人增肌增重增肥秘訣全在這兒

    瘦人為了增肌增重增肥,試了無數種辦法。瘋狂吃高熱量食物、喝酒、吃宵夜等都沒有任何效果。如果這體質放在女生身上,那就是天生麗質,十分容易引來羨慕嫉妒恨。

  • 史上最全胸肌訓練計劃  鍛煉胸大肌最有效的方法

    史上最全胸肌訓練計劃 鍛煉胸大肌最有效的方法

    史上最全胸肌訓練計劃,鍛煉胸大肌最有效的方法。訓練重點是增大胸部肌肉的體積時,你應該采用較高的訓練量,以中等次數范圍來訓練。

  • 像這樣肉肉的女生,才是宅男的最愛!

    像這樣肉肉的女生,才是宅男的最愛!

    像這樣肉肉的女生,才是宅男的最愛!有肉肉的女生,給人的視覺以飽滿和豐厚,就像在秋天面對著一大片果實累累的果園,總是迫不及待地渴望擁有她們。

  • 找個妹子也要像這樣一起健身

    找個妹子也要像這樣一起健身

    找個妹子也要像這樣一起健身。找一個這樣的愛健身的妹子,一起去體驗那自然的本我的純真的快樂是多么幸福的一件事!我們往往追求的東西很多,欲望很雜亂,但這些東西都將

  • 提高訓練強度-縮短組間時間比增加負重效果更明顯

    提高訓練強度-縮短組間時間比增加負重效果更明顯

    提高訓練強度-縮短組間時間比增加負重效果更明顯。由此可見,調整組間休息時間對于人體生理狀態改變要強于單純改變負重量所帶來的影響。

熱點評論
无限资源日本2019免费观看