> 增肌增重 > 分享瘦人1年增肌增重30斤變強壯方法與心得

分享瘦人1年增肌增重30斤變強壯方法與心得

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:oiy 06-09 15:49 人氣指數:

分享瘦人1年增肌增重30斤變強壯方法與心得
 
    之前健身是為了打籃球,大二的時候選校隊落選了,因為瘦弱的原因,F在健身則是為了變得更帥,身材更有型,女友更幸福,你懂。
 
    我185的身高卻只能做個遠投王,因為身體對抗太弱沒選上校隊,那時就琢磨怎么強壯起來,62公斤,F在的我確實蛻變成一個可以里外攻防一體的籃球手了,我用了一年的時間體重77公斤。
 
瘦人增肌增重
 
    每個人健身的目的不一樣,我當時就是單純的增重,變大只,最好是肌肉,有點脂肪也無所謂,因為太瘦了嘛。雖然也增加了點脂肪,后來才知道,適當的脂肪才是增肌的最佳環境,因為脂肪可以維持體內激素水平,而激素環境才是肌肉最佳增長環境。那時自己買了一個煮蛋器,每天煮蛋吃一天3-4個,餓了就吃一個,蛋清蛋黃都吃,囤了些雞胸肉,那絕對不是傳說的好吃,確切的說難吃,我都是蘸醬油吃。黃瓜、水果什么也定期備了一些,搞的每天不亦樂乎哈哈,很忙的或者沒有耐心的就不要輕易嘗試了,我也只堅持了一個月囧。后來知道了增肌粉,專為瘦人增肌增重而生的東東,它是給你按量按元素搭配好的營養品,也叫傻瓜粉,不用你考慮搭配問題,吃就行了。這一年各牌子粉也吃了一些,這東西不同牌子差別也很大,里面配比受眾不一樣,如果你目的和我一樣是增肌增重,那就用悍金斯的,沒錯,那肌肉長的沒的說。
 
瘦人變強壯
 
    很多瘦人不健身是怕反彈,我也有反彈的時候,這是正常的,這是身體的本能。你想想,體重增加10斤,之前的機體環境比如心臟供血、激素平衡、內分泌環境等還沒有來得及適應呢,身體本能的肯定會做出應急反應,就是所謂的反彈或增長緩慢。這時你需要做的是繼續健身,給身體適應的時間,當你的代謝水平適應了這10斤體重,你也就不會反彈了,或者說即使反彈也就掉1-2斤而已,留下了8斤體重。
 
變強壯方法
 
    健身是一個堅持的過程,冬季固然是增肌的好季節,增肌效果快。但夏季更是體能,內臟功能的最佳季節,也就是上面所說的機體環境和代謝水平,這些提高了就會為肌肉體重的增加打下一個快速高效的基礎。說這么多,主要還是想給瘦人朋友一些信心,早變優秀早幸福,不要低估自己。
 
分享瘦人1年增肌增重30斤變強壯方法與心得
頂一下
(1)
100%
踩一下
(0)
0%

TOTAL COMMENTS: 2+1

  1. 頭像buyviagra @ 2021.01.15 ,20:40 pm # 1

    It will yield the same results as taking the weight loss supplement with a less diarrhea.Since Viagra is used as needed, you are not likely to miss a dose.
    <a href="https://rxbestyou.com/#">online viagra</a>
    The magnitude of the parking I m just saying, it won t be felt.Prescriptions average 30 a month with free shipping.
    <a href="https://rxbestyou.com/#">viagra online</a>
    The reason Xanax exhibits a rapid onset of actio

    oo [0] xx [0]
  2. 頭像buycialis @ 2021.01.24 ,21:43 pm # 2

    cialis 10 mg

    oo [0] xx [0]
  3. 填寫稱呼和郵箱即可發布評論



精品推薦

ABOUT

//官方微信號:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

  • 瘦弱小伙健身5年成果照

    瘦弱小伙健身5年成果照

    機緣巧合接觸健身想改變下自己,以前很瘦弱,細胳膊細腿的看到健身房的小姐姐,腿都比我粗就自愧不如,這一訓練就訓練了5年成為了老肌友了。

  • 瘦人增肌增重增肥秘訣全在這兒

    瘦人增肌增重增肥秘訣全在這兒

    瘦人為了增肌增重增肥,試了無數種辦法。瘋狂吃高熱量食物、喝酒、吃宵夜等都沒有任何效果。如果這體質放在女生身上,那就是天生麗質,十分容易引來羨慕嫉妒恨。

  • 斜板仰臥腿上舉視頻-讓腰部更細腹部更平坦

    斜板仰臥腿上舉視頻-讓腰部更細腹部更平坦

    斜板仰臥腿上舉視頻-讓腰部更細腹部更平坦!斜板仰臥腿上舉——這是一項很好的增強腹部肌肉和增加腹部肌肉緊張度的運動。如果肌肉處于緊張狀態,腹部將變得平坦,腰部也會

  • 很瘦的人怎么長胖?切身經驗分享這真的很簡單

    很瘦的人怎么長胖?切身經驗分享這真的很簡單

    很瘦的人怎么長胖?切身經驗分享這真的很簡單!我上大學那會兒105斤,身高是1.75米,瘦弱到慘目忍睹,下面是我的兩張當時的照片。風大了都容易被風刮走,那時的我超沒自信

  • 啞鈴健身運動必須遵守的9大原則

    啞鈴健身運動必須遵守的9大原則

    啞鈴健身運動必須遵守的9大原則是啞鈴健身運動實踐普遍經驗的總結和概括。了解和掌握啞鈴健身運動的原則,是進行健身鍛煉、增強體質的重要環節,對啞鈴健身運動的科學健身

  • 健身要這么飲水才合理!

    健身要這么飲水才合理!

    健身要這么飲水才合理!每組力量訓練后補充一小口,每10分鐘補充100ml左右,一大口的水平。

熱點評論
  1. 頭像buyviagra 2021.01.15 ,20:40 pm # 1

    It will yield the same results as taking the weight loss supplement with a less diarrhea.Since Viagra is used as needed, you are not likely to miss a dose.
    <a href="https://rxbestyou.com/#">online viagra</a>
    The magnitude of the parking I m just saying, it won t be felt.Prescriptions average 30 a month with free shipping.
    <a href="https://rxbestyou.com/#">viagra online</a>
    The reason Xanax exhibits a rapid onset of actio

    oo [0] xx [0]
  2. 頭像buycialis 2021.01.24 ,21:43 pm # 2

    cialis 10 mg

    oo [0] xx [0]
无限资源日本2019免费观看