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1年增重37斤分享瘦子健身增肌增肥計劃

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:oiui 04-07 16:39 人氣指數:

    我開始健身是在分手后,也是為了一種宣泄,也有身材自卑的成份。我身高167當時體重98斤典型的瘦子,啥都沒有,女友跟了我兩年,特別感恩前女友給了我一段難忘的愛情,也悔恨自己為什么沒有在那兩年內努力的讓自己變得更好。擁有了不珍惜,等到失去了才知道心痛。
 
    167體重98斤,這身材我真的不期望有女孩能喜歡我。有一次和朋友去家附近健身房體驗了一次,和里面一個私教聊的挺嗨,那私教虎背熊腰的,他從手機里翻出一張自稱是他之前的照片,簡直和現在的他是兩個人,之前和我一樣的精瘦。我看看照片,再看看他,果斷辦了張年卡960元。理所當然的也請了他做私人教練,6個月4300大洋。真不知道當時他的照片是真事,還是忽悠我,不過這些都不重要了,重要的是我真的改變了,一年后我體重135斤,身材下圖。其實仔細想想,很多人的成功開始都是源于一個忽悠,哈哈。
 
瘦子健身增肌增肥計劃
 
    教練帶了我6個月,我自己練了6個月,就這一年的時間變成現在的我,我很滿意。167的身高對于男人來說真的太矮了,再加上身體瘦弱簡直就是天災,現在我體重135斤左右,身體維度大了好幾圈,很大的彌補了身高的不足。開始一個月,教練給我上了10節課,講了身體肌肉部位和訓練動作,也定期做了體能訓練,還有一些家庭飲食和休息的注意事項,讓我用悍金斯增肌粉,主要針對瘦子增肌增重,配合力量訓練后補充。第二個月為我做了系統的力量訓練計劃,主要是瘦子健身增肌增肥計劃。每天在教練的輔導下完成一次訓練,每次教練都拿個小本,記錄著我的訓練日記,動作、負荷、組數等記錄,每次訓練都一次強度的小提高,或重量的提高,或組數的增多,真的很敬業。6個月私教結束時我體重達到了120斤。之后自己開始練直到現在體重135斤,已經達到標準體重,接下來重點關注體脂率、肌肉線條、倒三角身材,繼續努力。如果有需要增肌計劃的,可以留郵箱,我可以把私教瘦子健身增肌增肥計劃免費分享給你,大家一起努力。
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