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瘦弱男人講述4個月增肥19斤方法

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:gg 04-07 16:39 人氣指數:

瘦弱男人與女同學
 
    在這個減肥鋪天蓋地的浪潮下,悲哀的我卻為了增肥苦惱,一個四處尋求增肥方法的“排骨男”。有病亂投醫,幾乎嘗試了所有的增肥方法,你們聽過的,沒聽過的,嚇人的不嚇人的方法,都接觸過,終于在這半年過來取得一丁點的效果,讓我看到了人生的希望,今天分享出來,給和我一樣受瘦弱折磨的男人們。
 
    方法其實很簡單,那就是健身飲食,也就是健身加飲食,光健身沒用,光飲食也沒用,需要健身與飲食的搭配。
 
    雖說增肥后也反彈,但不要怕,增起來10斤,反彈6斤,還剩4斤,再增,再反彈,螺旋式上升,都是這樣的,減肥也是。
 
    曾經嘗試過多吃增肥,多吃也沒用,不吸收,不管怎么吃,體型都沒有多大的變化,量要大,吃不下就多餐,營養要豐富易吸收。飲食看似簡單,弄的營養齊全又能下咽卻不容易,我是沒有那工夫,我一直用的悍金斯增肌粉做補充,才彌補了飲食這塊。
 
    我之前只有97斤,是外胚型體質,最不容易增肥的那種,期初做做俯臥撐,深蹲,箭步蹲之類的徒手訓練,后來弄器械做5x6訓練方法,在大重量深層次的肌肉刺激。

瘦弱男人增肥三個月
 
    這是我健身三個多月的成果,真的明顯,體重幾乎是瘋漲,有15斤左右,肌肉塊也是增長的厲害,脂肪沒有增長多少,效果非常明顯。

瘦弱男人講述4個月增肥19斤方法
 
    這是增肥四個月多的照片,此時體重增長了19斤左右,體脂率依然保持的很好,可能太瘦了,沒積攢下脂肪,這是體重117斤左右。之后中間有停了一段時間,體重下降到112斤,不得不說,瘦人要增肥還真的挺難的,一停練就會反彈,不過好在不會完全反彈,而且在下次再健身會很快的回來。

瘦人增肥方法
 
    增肥這么長時間,也關注了一些同樣瘦弱朋友的帖子,瘦子的痛你們真的不懂,不過找到方法,堅持努力效果還是非常明顯的。我還在增肥的路上,不過現在方向對了,我有信心多了,練成肌肉男都不是問題了,就差自己努力了。
 
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