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對于瘦子增肌我個人有幾點建議

來源:http://www.whitf.com/ 每日更新 作者:rr 10-21 16:04 人氣指數:

瘦子增肌建議
 
    對于瘦子增肌我個人有幾點建議,希望可以幫助到正在增肌的瘦子們。

   第一,要有適合自己訓練計劃,即每天都要清楚自己要練哪個部位,每個動作做多大的重量和組數。忌毫無目的瞎練,一般來說一天安排訓練一個部位,一次運動一個小時左右就可以了,一周最起碼保證三次打卡;

    第二,要豐富的營養補給。“三分練,七分吃”可見吃是多么的重要,想要長出肌肉就必須要有熱量盈余,簡單的來說就是你吸收的熱量要大于你消耗的熱量。雞蛋、牛肉、雞胸肉都可以為你增肌帶來充足的蛋白質和熱量,尤其是練后的補充更重要,每次練后我都喝60克悍金斯增肌粉;

    第三,要有充足的睡眠。肌肉不是在健身房里面長出來的,而是在你休息的時候,肌肉慢慢修復,從而長出更強壯的新肌肉;

    第四, 你需要一個好的伙伴。你們彼此鼓勵,一起訓練,一起監督,一同進步。
 
    從健身到健康,從自律到自由,哪有什么與生俱來的天賦和橫空出世的運氣,都不過是自律和死扛,無數次痛到想放棄,無數次又咬牙切齒堅持下去。

瘦人增肌
 
    最后才守得云開見月明。

    自律的人是健康的,每天堅持鍛煉的人,擁有的不僅僅是一個健康的身體,還擁有一顆勇敢的心;

    自律的人是值得尊重的,我始終覺得一個敢于把所有時間和精力放在一件事情上并全力以赴的人的樣子真的好帥;

    自律的人是自帶正能量的,可以感染到身邊的人,從而匯成一股更加強大的力量。
 
    如果說每個胖子都是一個潛力股,那瘦子何嘗不是呢?每個瘦子身體里都藏著一個沉睡的巨人,而現在我是時候把它喚醒了。

   這是第三篇,歡迎點擊閱讀我的上兩篇:“你真的懂瘦人吃不胖的煩惱么”,“一個瘦子的健身增肌之路”。
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