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熱量來源是什么或吃什么快速增重

來源:http://www.whitf.com 每日更新 作者:oi67 11-24 15:04 人氣指數:

    熱量也就是我們經常說到的卡路里,人類的三大熱量來源分別是蛋白質,碳水化合物和脂肪,它們對人體的作用分別不同,但本質上都是為人體提供熱量。

熱量來源是什么
 
    這時可能很多小伙伴就說了,是不是想增肌多吃就可以了?多吃只說對了一小半!
 
    多吃就一定能增重嗎?
 
    現實中應該有很多增肌困難戶吃的不少,但就是不見體重增加,其實這是人類習性物種的適應性在作祟。
 
    說簡單點就是,身體習慣了這么多年的食物攝入量, 當你突然加大了兩倍甚至更多時,它接受不了這樣的改變,它抗拒這樣的改變,從而產生抵觸不吸收食物營養,最終被排泄出來,也就沒有效果。
 
    解決辦法也很簡單:就是要從外界刺激它做出改變,如需要做力量訓練刺激肌肉,身體再接收到收到外界壓力的信號后,就會本能啟用機體抵御機制,吸收更多的能量,生成更大的肌肉,以抵御相同或更大的刺激。

    所以我們要做的是,做規律的力量訓練,并循序漸進,慢慢增量,讓身體慢慢適應,積少成多,實現量變到質變。
 
    由于我們增重的目標最終是為了增肌,我們主要熱量增加來源還是要增加碳水和蛋白質的攝入,這對增肌至關重要。

吃什么快速增重
 
    平時飲食中,比較推薦的蛋白質食物。如牛肉、蝦、雞蛋、雞胸肉、魚肉等等。訓練的時候,可以用一些健身補劑,如悍金斯增肌粉作為練后補充,效果會更佳。

 

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