大多瘦人都有一個毛病，就是脾胃都弱，吸收不好，前提是排除有疾病的因素。還有些可能是遺傳的因素，或者代謝較快的，脾氣暴躁的，愿意憂慮的，都不容易增肥。所以說，心寬體胖是有道理的。
我今年26歲，177的身高體重只有101斤，健身前。從小就人稱外號“小排骨”，慢慢的長大了，為了擺脫瘦子的煩惱，開始了自己增肥計劃。
自己默默的在網上查找瘦人增肥的資料，大多都是說增肥就是要多吃，大吃，特吃，哎，我要是能吃下去，還會瘦嗎！
也嘗試過大吃特吃的方法，買回來一堆零食，正餐上也加大食量，結果查出了腸胃炎，整天的便秘，折騰了一周多。
從那以后我想明白了，增肥一定要綠色，健康，快樂，不反彈，不走歪門邪道。
于是我走上了運動+營養的增肌增肥路線。買了幾樣器械在家里，之所以選擇在家健身，就是感覺在家能堅持，去了健身房來來回回的時間都浪費在路上。
買了幾副啞鈴，大重量刺激肌肉，瘦子增肥增肌一定要做大重量力量訓練，這是很關鍵的。很多人就是走進了有氧的誤區，瘦子有氧跑步頻率不能太大，否則很容易流失肌肉，一定要做力量訓練。這里不列我的增肌計劃表了，基本和這個計劃(在家如何練啞鈴,新手通用的初級健身計劃.)差不多，重要的是堅持。
飲食上一定要保質保量，雖然瘦人不能一次性吃下很多東西，但可以多餐制，少食多餐，這樣一天的飲食總攝入量就會增加，尤其是練后的加餐尤為關鍵，它是確保你的訓練發揮最大增肌效果的保證，我都是練后直接喝兩包悍金斯增肌粉，針對瘦人增肌增重的，效果奇效。
我這樣堅持了5個月左右體重就增了20斤，雖然離我的標準身材還有些距離，但我已經有足夠信心達到目標了。其實瘦人增肥找對方法真的很簡單，增肥后的自己也越發的自信了，這是我女朋友也是增肥后找的，身材也非常的棒，大家努力加油吧。
瘦子健身前后對比,豆芽菜再不怕夏天了.
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