說說我的親身經歷吧,我最瘦的時候是大學的時候,體重只有120斤,身高180,能想象的出來當時有多瘦。
這個體重一直保持到了大學畢業,進入社會了,這個干瘦的體型給我帶來了不少的困擾。工作上,這樣纖瘦的身材會給人一種柔弱不干練的感覺,總讓領導感覺挑不起大梁的感覺,難以獨當一面。感情上,經歷過幾次朋友的撮合,女方會感覺這種身材太瘦,沒有安全感。

這時才讓我感到了危機,所以讓人改變的動機很大一部分來自于心痛。
瘦弱的反義詞是增肌,或是增肥,當然我想要的是增肌,也有一段時間很迫切,只要增起來就行,管它肌肉還是脂肪。然而,這個問題在我邊健身邊思考的時候才有了解答,瘦人增肌的時候是不可避免的會增加脂肪的,只要控制在一個合理的范圍即可,在體重達到標準了,在進行塑形訓練就可以,當務之急是增肌增重。

首先第一步就是健身,做力量訓練刺激肌肉。重點在于刺激肌肉,大重量高強度的訓練,啞鈴、杠鈴全上就對了。每次一個小時的訓練讓我精神抖擻,這里我就不列舉我健身計劃了,我的不一定適合你,但一定要有個計劃,根據自己的計劃才能知道自己練到什么地步了,每天進步一點點,肌肉就會潛在的增加一點點,數據是不會騙人的,這個是關鍵所在。
吃的方面是不可回避的,我沒有刻意的去準備食材,但我保證三餐的規律,不會遺漏一餐,空些時候還會做適當加餐,尤其是訓練半小時的加餐最為關鍵,我是補充50克悍金斯健身補劑,針對瘦人增肌增重的,對我幫助很大。
就這樣用了半年的時間我增重25斤,健身過程中讓我的心智也得到磨煉,對自己更加的自信,面對事情更加從容,可能這也是女孩子比較欣賞的吧,現在的女朋友主動追求的我。繼續努力,不忘初心吧。
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