說說我的親身經歷吧，我最瘦的時候是大學的時候，體重只有120斤，身高180，能想象的出來當時有多瘦。
這個體重一直保持到了大學畢業，進入社會了，這個干瘦的體型給我帶來了不少的困擾。工作上，這樣纖瘦的身材會給人一種柔弱不干練的感覺，總讓領導感覺挑不起大梁的感覺，難以獨當一面。感情上，經歷過幾次朋友的撮合，女方會感覺這種身材太瘦，沒有安全感。
這時才讓我感到了危機，所以讓人改變的動機很大一部分來自于心痛。
瘦弱的反義詞是增肌，或是增肥，當然我想要的是增肌，也有一段時間很迫切，只要增起來就行，管它肌肉還是脂肪。然而，這個問題在我邊健身邊思考的時候才有了解答，瘦人增肌的時候是不可避免的會增加脂肪的，只要控制在一個合理的范圍即可，在體重達到標準了，在進行塑形訓練就可以，當務之急是增肌增重。
首先第一步就是健身，做力量訓練刺激肌肉。重點在于刺激肌肉，大重量高強度的訓練，啞鈴、杠鈴全上就對了。每次一個小時的訓練讓我精神抖擻，這里我就不列舉我健身計劃了，我的不一定適合你，但一定要有個計劃，根據自己的計劃才能知道自己練到什么地步了，每天進步一點點，肌肉就會潛在的增加一點點，數據是不會騙人的，這個是關鍵所在。
吃的方面是不可回避的，我沒有刻意的去準備食材，但我保證三餐的規律，不會遺漏一餐，空些時候還會做適當加餐，尤其是訓練半小時的加餐最為關鍵，我是補充50克悍金斯健身補劑，針對瘦人增肌增重的，對我幫助很大。
就這樣用了半年的時間我增重25斤，健身過程中讓我的心智也得到磨煉，對自己更加的自信，面對事情更加從容，可能這也是女孩子比較欣賞的吧，現在的女朋友主動追求的我。繼續努力，不忘初心吧。
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