我之前真的非常的瘦，175的身高98斤天生瘦人，看照片就可以看的出來，可以說不算一個真正的男人。男人一定要陽剛，不娘炮，要擔當。
我是在山區，沒有健身房，初期就是自己在家練練俯臥撐，之后愛上健身開始置備一些杠鈴、啞鈴等，其實無所謂在家練（點擊查看在家鍛煉全身肌肉的三大動作）還是健身房，這些不重要，重要的決心和堅持，過分要求條件的，我想也練不好。
初期我也以為自己消化吸收能力不行，嘗試各種中藥之類的，都沒有結果�，F在回頭想想，人瘦并不是消化吸收的問題，或者說不能以這個為出發點去做。一個人無論胖瘦，或強壯或瘦弱，是因為他的新陳代謝已經固定，吃的再多也是只吸收那么一點。
升級新陳代謝才是重點。只有通過健身的方式，循序漸進的給身體壓力，身體才能啟動反應機制提升身體機能，重新開啟吸收并增強的大門，才能變胖變壯。這期間要保證三餐規律，訓練后做好加餐，像我一樣有變胖變壯需求的，就補充悍金斯增肌粉，對我幫助很大。
在這個身體提升的過程中，身體的消化吸收能力也會循序漸進的得到提升，一舉兩得，這才是瘦人改變唯一的路，如今我體重145斤，用了3年的辛勤汗水，卻改變了我的一生。
譯文：2年增肌47磅(43斤)
天生的瘦人健身增肥30斤曬前后對比照片
身高1.8米124斤體重過輕怎么辦？!大學生講述如何一年增重28斤
健身勵志視頻——到那時就叫我三月⑧號
資深吊絲談談瘦人增肌的通用法則
瘦子健身前后對比,豆芽菜再不怕夏天了.
自制啞鈴在家健身6個月增重17斤
增肌21斤,瘦子練肌肉需要狠.
填寫稱呼和郵箱即可發布評論