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男人增肥16斤——做個男人就要像個男人

來源:http://www.whitf.com 每日更新 作者:像個男人 10-13 15:02 人氣指數:

    男人增肥16斤——做個男人就要像個男人。走上增肌的路上有快1年了,去年大約這個時候決定開始增肌的,決定做個男人,就像蕭敬騰歌里寫的那樣“做個男人就要像個男人”,我最喜歡的歌——小男人大男孩,那時我127斤,身高183。

    這1年里,我沉迷在了如何改變瘦弱的相關話題里,接觸一切能接觸到的增肌方面的人和事,靠譜的和不靠譜的,久病成醫了也算有點自己的小心得,分享一下,都是切實發生我身上的一點改變,現在我143斤。

男人增肥16斤——做個男人就要像個男人
 
1.我的目的確切的說應該是增肥,所有我是不怕脂肪的,我寧愿從胖子練成肌肉男,也不要從瘦子練成肌肉男,這個不是瘦人是體會不到的。所以,作為瘦人我從不擔心脂肪,讓脂肪來的更猛烈些吧!

2.你有抖腿的毛病嗎?我有,據說瘦人大多都會有。但是現在我戒了,剛開始刻意不抖的時候,就好像腿里跑滿了螞蟻非常難受,但是沒辦法,瘦人嘛要盡量減少無用的有氧。你想想抖腿發生在時時刻刻,得消耗多少能量,況且對自身形象也不好,老是抖腿有種輕浮的表現。

3.不想那么多了,以前總是為點小事就擔心,擔心這擔心那的,現在不想了,該來的你就來,到時候自有辦法。人體耗能就大的就是代謝這一塊,瘦人本身代謝就快,再加上總是不停的思考,自然就會更加快體內的代謝了,不瘦才怪,所以心寬體胖是完全有道理的。

4.打籃球的次數減少了,有氧是減肥的,我之前一周4-5次,現在改為2-3次了,沒辦法要留點脂肪啊。留下精力做力量了,找個計劃按上面的做,不斷改進,網站里很多,基本都在這看的。

5.之前早餐或者下午懶的時候就不吃了,餓一餓挺過去了,現在完全改變,吃是頭等大事。手頭有再重要的工作,肚子餓了也要停下來,吃。尤其是練后,我吃的是悍金斯增肌粉,沒有這點紀律,別想增肥了,特別是瘦人,一餓就消耗肌肉了,肌肉很容易練起來,但這個代謝體質可不是幾個月能變過來的。我正常三餐之外,身體隨處放一些零食之類的,不給肚子餓的機會。

6.不熬夜了,之前12點后才睡覺,現在嚴格控制在11點之前睡覺,熬夜的危害太大了,頭發都快掉光了,一定要禁止。肌肉也是在睡眠中生長的,睡眠不足肌肉就不長啊。

7.戒煙了,10多年的煙齡把身體都抽壞了,爬個幾層樓就不行了,更別提練力量了,果斷戒煙,目前狀態良好,偶爾談事情的時候抽一只。暫時想起這么多了,再有的話再補充。

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TOTAL COMMENTS: 1+1

  1. 頭像t753 @ 2014.06.16 ,10:34 am # 1

    瘦人的煩惱啊,看來你是深受其害哈哈。。男人還是要增肥或增肌的,就是不要瘦弱,瘦弱是男人的最大恥辱,這是真的!我之前身材比樓主還瘦,不過經過這一年的魔鬼健身我已經增肌18斤了,所有人都對我刮目相看,也被重視了,有自信了。

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  1. 頭像t753 2014.06.16 ,10:34 am # 1

    瘦人的煩惱啊,看來你是深受其害哈哈。。男人還是要增肥或增肌的,就是不要瘦弱,瘦弱是男人的最大恥辱,這是真的!我之前身材比樓主還瘦,不過經過這一年的魔鬼健身我已經增肌18斤了,所有人都對我刮目相看,也被重視了,有自信了。

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